Ендокринолог назвала причини повторного набору ваги після схуднення
Дієтолог розповіла, чому втрачені кілограми повертаються і як утримати вагу після схуднення.
Схуднення – завдання непросте, але за ним слідує ще одна складність. Вона полягає у тому, щоб зберегти отриманий результат. Багато хто неодноразово знижував вагу, але згодом повертався до початкової цифри. А іноді втрачена вага не лише відновлюється, а й збільшується. Чому так відбувається? Як утримати вагу після схуднення? Про це розповіла лікар-ендокринолог, дієтолог Ольга Павлова .
Чому вага повертається
За словами фахівця, першою причиною, через яку втрачені кілограми повертаються назад, є зміна роботи щитовидної залози. Дотримання дієти з серйозним обмеженням вуглеводів та/або білків, дефіцитом вітамінів та мінералів може призвести до гіпотиреозу, уповільнення обміну речовин та підвищення ваги. У цій ситуації потрібно звертатися до ендокринолога та відновлювати функцію щитовидки.
Ще одна причина – надто строга дієта та надмірні фізичні навантаження, які призводять до підвищення гормону стресу кортизолу, що, у свою чергу, веде до набору ваги та зростання інсулінорезистентності. Також на тлі стресу часто росте пролактин, а разом з ним з'являються набряки, депресія та порушення менструального циклу.
Крім того, скинуті кілограми можуть повернутися через дефіцит вітамінів та мінералів. Їх виражена нестача призводить до появи почуття голоду та порушення гормонального фону. Остання причина кілограмів, що повернулися, - повернення до нездорової дієти.
Як утримати вагу
Насамперед лікар рекомендує дотримуватися здорової дієти: включити в раціон якісний білок, овочі та фрукти, а також відмовитися від шкідливих продуктів.
При зниженні ваги лікар рекомендує досліджувати рівень вітамінів та мінералів в організмі та за необхідності заповнити дефіцити. Також у процесі схуднення та після досягнення бажаних результатів слід контролювати гормональний фон.
