Ендокринолог розповіла, як приймати вітаміни літнім людям
У солідному віці через особливості організму потреба у вітамінах та мінералах інша, ніж у молодості. Але це не означає, що вітаміни не потрібні, навпаки, підтримувати організм дуже важливо. До підбору вітамінних комплексів людям на пенсії варто ставитись особливо уважно, про це повідомила лікар-ендокринолог Зухра Павлова у своєму телеграм-каналі.
Так, за словами лікаря, з віком у багатьох людей можуть початися складнощі з пережовуванням їжі. Причина банальна – проблеми із зубами. Але через те, що їжа погано пережована, в організм надходить значно менше вітамінів.
Друга проблема, що веде до авітамінозу – це ферментативна недостатність. Вона нерідко виникає у людей похилого віку, а якщо є ще й проблеми з кишечником, то їжа засвоюється ще гірше, що ще сильніше скорочує надходження в організм корисних речовин.
Третій аспект – соціальний. Найчастіше, зазначає лікар, у раціоні людей похилого віку переважають прості вуглеводи, наприклад, хліб і солодощі, а білків, навпаки, не вистачає.
Відповідно, виникають ситуації, коли людина тривалий час живе за умов дефіциту вітамінів. Багато пенсіонерів відповідально ставляться до свого здоров'я та розуміють, що вітаміни їм приймати необхідно. Але йдучи в аптеку та купуючи вітамінний комплекс за порадою друзів чи фармацевтів, люди можуть лише посилити свій стан.
За словами доктора Павлової, у вітамінних комплексах різні "акценти", десь переважають вітаміни групи В, десь антиоксиданти, десь стимулятори, наприклад женьшень. Кожен з цих комплексів може бути ефективний, якщо його підбирає лікар під діагноз конкретного пацієнта, якщо приймати вітаміни просто так, то їх користь може бути сумнівною, а дефіцит потрібних речовин тільки посилиться.
Тому експерт радить приймати ті комплекси, які рекомендує лікар. Строго потрібно дотримуватись не тільки дозування, але й час прийому. Так, більшість вітамінів фахівці радять приймати у першій половині дня, а якщо у складі присутні елеутерокок або женьшень, які є стимуляторами, то вимоги до прийому ще суворіші – пити їх можна суворо вранці.
