Якщо прихопило поперек. 4 простих способи позбутися болю в спині
Одна з найпоширеніших болів у спині — в ділянці попереку: тягнучі, іноді прострілюючі. Навряд чи знайдеться навіть одна людина у світі, яка не відчувала їх хоча б одного разу. Як із ними справлятися?
У більшості випадків біль у попереку — м'язовий, який виникає у відповідь на перенапругу м'язів у поперековому відділі хребта. Такий біль не спричинений важкими грижами міжхребцевих дисків, протрузій. Це самостійне захворювання і лікується воно приблизно як застуда. Якщо її активно лікувати препаратами, вона проходить за сім днів, а якщо не лікувати — пройде за тиждень. Тим не менш, є кілька перевірених безпечних способів, які працюють не гірше за ліки.
Дайте попереку відпочити . Якщо спина захворіла після незвичного фізичного навантаження (наприклад, попрацювали на дачі, принесли додому важкі сумки, пересували меблі тощо), потрібно першим робити прибрати фактор, що провокує, прилягти, розслабитися.
Використовуйте сухе тепло . Пов'яжіть навколо попереку вовняну хустку, шарф чи пояс. Не використовуйте мазі, що зігрівають, і компреси. Головне, це використовувати не те, що нагріває додатково, а що зберігає тепло в цій галузі і може давати полегшення стану, трішки покращуючи кровопостачання.
Не знаходитесь подовгу в одній позі . Тривала сидяча або стояча робота, багато часу за кермом, за комп'ютером призводять до того, що навантаження на поперековий відділ у рази зростає. Якщо ваша діяльність пов'язана з такими позами, потрібно намагатися робити перерви, скажімо, через 2-3 години - пройтися, розім'ятися і т.д.
Привчіть себе до щоденної фізкультури . Достатньо так званої шкільної зарядки, яка приводить у тонус м'язи всього тіла, у тому числі й попереку.
Однак варто врахувати: усі подібні методи можуть використовуватися лише тоді, коли у вас немає якихось переживань, незрозумілостей, питань щодо болю в спині. Якщо виникають якісь підозри на щось серйозне, потрібно звернутися до фахівця.
На жаль, за болем у спині іноді можуть ховатися ураження опорно-рухового апарату поперекового відділу хребта, патології внутрішніх органів. Наприклад, ураження нирок, якісь серйозніші захворювання теж можуть проявлятися болем у спині. Є певні «червоні прапорці», на які лікарі дивляться, коли приходить пацієнт із болем у спині. І в деяких ситуаціях, коли ми не розуміємо, з чим пов'язаний біль, доцільним є призначення багатопрофільного дообстеження, яке включає консультації сторонніх фахівців, різні види УЗД-діагностики, МРТ.
Бігти до фахівця варто, якщо біль супроводжується додатковими симптомами :
- Онімінням,
- Слабкістю,
- Віддає в ногу або руку (при болю в шийному відділі хребта).
