Головний терапевт розповіла, як захистити здоров'я у міжсезоння.
"Навесні погода може бути оманливою. Яскраве сонце і тепло швидко змінюються снігопадом і холодним вітром. Особливо чутливі до перепадів температури та атмосферного тиску діти, жінки, люди похилого віку, особи з хронічними захворюваннями, - сказала Драпкіна. - Природною реакцією на зниження температури є звуження. судин та підвищення артеріального тиску. Такі зміни особливо небезпечні для людей з артеріальною гіпертензією, оскільки збільшують ризик гіпертонічного кризу, інфаркту чи інсульту.
Здорові люди стійкі до різких змін погоди, але за наявності судинних проблем слід бути уважними до свого здоров'я. Причому і гіпертоніки, і гіпотоніки.
"При наближенні циклону страждають люди зі зниженим артеріальним тиском. Вони відчувають слабкість, нудоту, запаморочення і часом навіть непритомний стан. Метеочутливість також може виявитися головним болем, зниженням настрою, дратівливістю та тривожністю", - зазначила Драпкіна.
Лікар дала прості рекомендації, що допомагають стабілізувати самопочуття.
"Людям з підвищеним тиском потрібно одягатися тепліше, уникати фізичної та емоційної перевтоми, частіше провітрювати приміщення, виключити або хоча б скоротити кількість солоної, пряної та жирної їжі, напоїв з кофеїном", - сказала Драпкіна.
Що стосується людей зі зниженим тиском, їм "рекомендується більше часу проводити на свіжому повітрі, зайнятися активним спортом (біг підтюпцем, велопрогулянки, плавання), пити багато рідини". Щоб подолати можливу слабкість, Драпкіна рекомендує пити міцний чай чи каву, але не більше 3 чашок на день.
Ще одна поширена проблема – весняний гіповітаміноз. У групі ризику, як зазначила головний спеціаліст-терапевт, особи з недостатньою або надмірною масою тіла, люди з хронічними захворюваннями ШКТ, вагітні та жінки, що годують, літні люди.
"При дефіциті вітамінів особливо вразливою стає імунна система, що веде до частих простудних захворювань. Для профілактики гіповітамінозу віддайте перевагу продуктам з найменшим ступенем обробки - свіжим фруктам, овочам, зелені, цілісним злакам і нерафінованим маслам. Необхідно стежити за різноманітністю. і ті ж страви більше двох-трьох разів на тиждень", - радить Драпкіна.
Ще один ризик: весна – це традиційний сезон застуд. Основні правила профілактики ГРВІ – вологе прибирання, уникнення багатолюдних місць, гігієна рук та носіння масок. Крім того, актуальною залишається загроза зараження коронавірусом, тому необхідно пройти вакцинацію, – нагадала експерт.
