Як швидко і без проблем позбутися «зимового» жирку
Лікар розповів, як без шкоди здоров'я та суворих дієт упорядкувати фігуру до курортного сезону.
Чому взимку ми швидше товстішаємо?
Взимку рухову активність більшості людей помітно знижено. Особливо порівняно з літом та восени. Через брак руху та зміни раціону у бік жирніших і калорійних страв, багато людей встигають суттєво набрати у вазі за 3-6 холодних місяців.
Але так хочеться вразити всіх оточуючих на літніх вулицях або на пляжі стрункістю свого тіла. Про це мріє кожен перший майбутній відпускник. Як швидко прийти у форму, не виснажуючи себе строгими дієтами і вправами в спортзалі?
Простий секрет
За словами дієтолога Арини Скоромної , найпростіший спосіб скинути «зимовий» жирок – почати більше рухатися: ходити, бігати, присідати та ін.
Мабуть, ідеальний спосіб, який підійде буквально будь-якій людині, почати більше ходити. При цьому швидкість має бути приблизно 5-7 км/год.
- Якщо в такому темпі ходити щодня щонайменше по півгодини, то через кілька тижнів тіло вже почне змінюватися. Іти найкраще в гірку: у цьому випадку більше м'язів напружується та збільшується навантаження на сідничні м'язи. Тож від підйому в гірку більше плюсів і більше витрат калорій, ніж якщо ходити площиною, – розповіла Скоромна.
Важлива умова
Однак не варто починати регулярні прогулянки без відповідного взуття. Щоб стопа правильно рухалася, потрібно підібрати спеціальні кросівки для активної ходьби. В іншому випадку можна на особистому прикладі дізнатися, як змінює здоров'я плоскостопість.
Для недовгих прогулянок на свіжому повітрі може підійти взуття для бігу. Тож бігунам не доведеться навіть витрачати гроші на нову пару взуття.
