Як швидко підбадьоритися вранці, якщо немає можливості випити кави
Найкращі ідеї для бадьорого початку дня без традиційної чашки кави.
Для багатьох кава стала справжнім енергетиком, і без філіжанки цього підбадьорливого напою важко уявити собі день.
Але не всім і не завжди корисний цей напій, що бадьорить, він може набридти та й просто закінчитися! Ці домашні поради піднімуть настрій і позбавлять як ранкової, так і будь-якої сонливості, не гірше за кофеїн.
Продукти, які допоможуть прокинутися без кави
-
Банани: містять триптофан, магній, вуглеводи та фолієву кислоту. Ці інгредієнти стимулюють обмін речовин в організмі. Триптофан перетворюється на серотонін і, таким чином, бадьорить і дає вам гарний настрій.
-
Авокадо: забезпечить ваш організм енергією, мінералами та вітамінами. Використовуйте їх, наприклад, як смузі.
-
Грейпфрут: Ідеальний стимулятор енергії. Надає руху кровообіг і запускає метаболізм.
-
Імбир: очистіть приблизно два сантиметри кореня і наріжте тонкими скибочками. Залийте гарячою водою. За дві хвилини процідіть. Такий чай не лише розбудить організм, а й запустить імунітет.
Підбадьоритися з ранку допомагає не лише їжа
-
Ввітріть краплю ефірної олії у скроневу частину. Найкращий вибір - розмарин, лимон або м'ята.
-
Фізичні вправи стимулюють кровообіг. Розімніться вранці і частіше вставайте зі стільця протягом дня.
-
Ранкова пробіжка або навіть коротка прогулянка допоможуть зняти сонливість набагато краще за кофеїн.
Американські медики попередили, що пити каву рано-вранці, щоб швидше підбадьоритися, немає сенсу. Вони стверджують, що корисніше пити каву у проміжку часу між 9:30 та 11:30 ранку.
Вся справа у кофеїні. Він взаємодіє з гормоном кортизолом, який допомагає регулювати «внутрішній годинник» організму та сприяє активності.
Спад кортизолу припадає приблизно на 10:30 ранку, і кофеїн допоможе подальшому виробництву цього гормону. А швидко підбадьоритися вранці до першої філіжанки кави вам допоможуть поради, наведені вище!
Почитати ще:
