Як на довгі роки зберегти здоров'я та красу ніг
Якщо у вас постійні проблеми зі здоров'ям ніг, значить, ви робите ряд серйозних помилок, що ведуть до регулярного утворення набряків і, як наслідок, проблем з венами.
Люди, які багато годин на день проводять сидячи за столом, знають, наскільки це шкідливо для здоров'я ніг. Найпоширеніша проблема – їхня втома і набряклість. Якщо не робити регулярних перерв, не почати правильно харчуватися і не дотримуватись рекомендацій лікарів-ортопедів, то до кінця робочого дня ноги стають важкими, опухлими, помітнішими стають вени.
Щоб малорухливий спосіб життя не став серйозною проблемою, радимо прислухатися до порад досвідченого лікаря ортопеда-хірурга Євгенії Зайцевої .
На думку фахівця, найбільш згубним впливом на здоров'я ніг мають популярні у жителів 21 століття звички.
Носити гарне, але незручне та тісне взуття. Багато жінок люблять носити на роботі красиві, але малопридатні для тривалих прогулянок туфлі та босоніжки. Здавалося б, раз у взутті тільки сидиш, то воно не настільки небезпечне для здоров'я та краси ніг. Насправді це небезпечна помилка. Взуття не за розміром тисне на суглоби та перетискає кровоносні судини. Звідси відчуття тяжкості та поколювання в ногах. Крім того, супутньою проблемою стане і набряклість. Якщо позбавлятися незручних туфель не хочете, то хоча б час від часу знімайте їх і дайте можливість своїм ніжкам відпочити від тяжких кайданів.
Неправильне харчування. Надлишок солі в організмі веде до утворення набряків. Причому небезпечно не просто пересолювати їжу, а й зловживати снеками, соліннями. Якщо не хочете познайомитися з ортопедом або хірургом, почніть дотримуватися принципів правильного харчування. Це вбереже ноги від набряків і дозволить повернути колишню стрункість фігурі.
Недотримання питного режиму. Давно відомо, що людині потрібно пити в середньому щонайменше 2 літри води щодня. Це допомагає налагодити роботу нирок, отже, уникнути появи набряків. Головне, не пити солодкі соки та газування.
Однак, дізнатися, що таке набряки можуть не тільки люди, які люблять гарне, але незручне взуття чи шанувальники фастфуду. Проблеми з венами можуть виникати внаслідок особливостей організму. Навіть за правильного харчування. Допомогти їм покликані спеціальні компресійні панчохи, гольфи та колготки, які можна купити практично у будь-якій аптеці. Спеціалізована білизна попередить утворення набряків під час довгого сидіння на одному місці, а також під час довгих поїздок на автомобілі.
Щоб запобігти виникненню проблем з венами, слід дотримуватися таких правил:
-
Протягом робочого дня змінюйте звичайне взуття на зручне. Стопи ніг повинні відпочивати від постійного впливу гарного, але некомфортного взуття.
-
Якщо ситуація на роботі дозволяє, поставте під столом або поряд з ним невисоку табуретку або пуф, щоб класти на нього ноги. На «піднесенні» ногам буде комфортніше.
-
Щовечора заведіть правило – протягом 10 хвилин лежати з піднятими нагору ногами. Можна, наприклад, упертись ними в стінку.
-
Позбудьтеся нарешті, від звички сидіти нога на ногу. Це шкідливо кровоносних судин.
-
Якщо наприкінці робочого дня ноги гудуть і наповнились вагою, побалуйте їх трав'яними чи солоними ваннами. Крім цього, позбутися набряку допомагають лімфодренаж, контрастний душ і масаж.
Почитати ще:
