Як не втратити гостроту зору після коронавірусу
Через самоізоляцію та після перенесеного ковіда часто погіршується зір, покращити його можна в домашніх умовах.
Офтальмологи попереджають, що один із наслідків коронавірусу – ризик порушення кровообігу в дрібних судинах очей і, як наслідок, зниження гостроти зору. Не додає пильності і те, що в умовах пандемії доводиться частіше використовувати гаджети, адже багато хто навчається, працює і розважається онлайн.
– У людей, які перенесли COVID-19 у середній та тяжкій формі, може знизитися гострота зору та змінитись оптика ока, – попередила доктор медичних наук Тетяна Шилова.
Щоб допомогти очам, треба знати, які вітаміни, мікроелементи та біологічно активні речовини потрібні для покращення зору, і з яких продуктів їх можна отримати.
Експерти проекту склали назвали продукти, найбільш корисні для зору. Це продукти, що містять:
-
лютеїн, який захищає очі від ультафіолетового випромінювання, зміцнює внутрішньоочні судини. Найбільше у шпинаті та чорниці, також у броколі, брюссельській капусті, чорній смородині, помідорах, моркві, гарбузі та кабачках;
-
зеаксантин, який необхідний сітківки ока. Міститься у продуктах жовтого кольору: кукурудзі, шафрані, паприці, гороху, гарбузі, дині, персиках та манго;
-
вітамін А та бета-каротин, вони відповідають за зволоження рогівки та здоров'я сітківки. Ознака нестачі – коли людина нічого не бачить у сутінках. Вітаміну А багато в продуктах тваринного походження — курячому жовтку та вершковому маслі. Бета-каротином багаті овочі та фрукти оранжевого кольору;
-
вітамін Е, він відповідає за внутрішньоочний тиск, запобігає змінам сітківки, райдужної оболонки, служить профілактикою очних пухлин. Багато в пророщеній пшениці, горіхах, нерафінованій олії, авокадо та шпинаті.
-
ц інк, який запобігає старінню кришталика, без нього неможливе засвоєння вітамінів А та Е. Уникнути його дефіциту допоможуть кунжут, волоські та інші горіхи, яловичина, арахіс, бобові та яйця;
-
омега-3 та омега-6, вони запобігають сухості рогівки та розвитку катаракти очей. Джерелами цих незамінних жирних кислот є жирна морська риба (лосось, оселедець, скумбрія), лляна олія, насіння та горіхи.
