Як очистити легені в домашніх умовах
Сім природних способів, які допомагають самостійно підтримати у тонусі органи дихання.
Легкі, як губка, вбирають із повітря забруднюючі речовини, у тому числі дим від сигарет та хвороботворні мікроорганізми. У них накопичується слиз, що може призвести до тяжких наслідків. На щастя, цей орган може самоочищатися, і нам під силу йому допомогти.
Ось сім перевірених часом способів, які допоможуть очистити легені, збільшити їх обсяг та розширити дихальні шляхи.
-
Парова терапія. Вдихання водяної пари допомагає розкрити дихальні шляхи та вивести слиз. Цей спосіб може бути ефективним тимчасовим рішенням підтримки здоров'я легень.
-
Відкашлювання. Контрольований кашель розріджує слиз у легенях та допомагає її відходу. Лікарі рекомендують регулярно відкашлюватися при проблемах з легенями.
-
Постуральний дренаж. Передбачає дихальні вправи, лежачи на спині, боці та животі. Під дією сили тяжіння тіла слиз ефективніше відходить. Головне, щоб груди були нижче стегон.
-
Вправи. Фізична активність збільшує частоту дихання і призводить до більшого притоку кисню. У тому числі сприятливо впливає на відхід мокротиння.
-
Зелений чай. Містить антиоксиданти, які допомагають зменшити запалення. Його сполуки захищають легеневу тканину від шкідливого впливу сигаретного диму. Так люди, які випивали не менше двох чашок зеленого чаю на день, мали кращу функцію легень, ніж ті, хто не пив.
-
Протизапальні продукти. Куркума, зелень, вишня, чорниця, оливки, волоські горіхи, бобові допомагають зменшити запалення в легенях та полегшити симптоми.
-
Постукування грудної клітки. Перкусія – ефективний спосіб вивести слиз. Треба долонею ритмічно простукувати грудною кліткою. У поєднанні з постуральним дренажем ефект кращий.
