Як визначити, що організму не вистачає заліза
Дефіцит заліза відбивається на здоров'ї, зовнішності та самопочутті.
Залізо – один із найважливіших мікроелементів в організмі. Воно входить до складу гемоглобіну -речовини, яке переносить кисень від легень до органів і тканин. Також залізо бере участь в обміні холестерину, шлунково-кишкових процесах, регулює температуру тіла та підтримує імунну систему.
Дефіцит заліза відбивається на здоров'ї, зовнішності та самопочутті. При нестачі цього елемента у людини може розвинутись залізодефіцитна анемія. За оцінками Всесвітньої організації охорони здоров'я, від анемії страждають понад 30% людей.
Симптоми дефіциту заліза
Зрозуміти, що організму не вистачає корисного мінералу, можна за такими ознаками:
-
емоційна втома, апатичність;
-
швидка стомлюваність;
-
біль голови, проблеми з пам'яттю;
-
підвищена дратівливість;
-
поганий апетит;
-
бліда та суха шкіра, ламке волосся та нігті, випадання волосся;
-
тріщини та виразки в куточках губ;
-
зміна харчових звичок (бажання гризти кригу, є крейда і так далі);
-
порушення нюху (приваблюють запахи свіжої фарби чи бензину);
-
синдром неспокійних ніг.
При виявленні хоча б кількох симптомів слід звернутися до лікаря. Фахівець призначить необхідні аналізи та лікування.
Чому виникає дефіцит заліза
Одна з основних причин – незбалансоване харчування. Організм не виробляє залізо самостійно, тому необхідно поповнювати запаси з допомогою продуктів.
Щоденна потреба у дорослої людини в цьому мікроелементі залежить від віку та статі. Дітям потрібно від 8 до 10 мг на добу, жінкам віком від 19 до 50 років – 18 мг, чоловікам – 8 мг. Після настання менопаузи норма для жінок прирівнюється до чоловічої.
Також серед причин дефіциту заліза виділяють крововтрати (при травмах, рясних менструаціях, операціях тощо), підвищена потреба в елементі під час вагітності, порушення засвоюваності заліза.
Почитати ще:
