Як зробити трудовий подвиг? Їжа, що підвищує запаси енергії
Коли сил не вистачає, слід їсти більше продуктів, що підвищують запаси енергії.
Іноді буває так, що на роботі завал, начальство вимагає виконання п'яти завдань одночасно, але сил на це немає. Щоб не втратити протягом робочого дня останніх сил, радимо більше їсти продуктів, які суттєво збільшують наші запаси енергії. Наприклад:
Продукти, багаті на залізо (червоне м'ясо, яловича печінка, цвітна капуста, гранат, морепродукти та ін.). В ідеалі вони повинні становити основу вашого щоденного раціону харчування. Лікарі кажуть, що кожна людина повинна вживати щонайменше 18 мг заліза щодня. Якщо ж можливості удосталь харчуватися цінними продуктами немає, можна купити вітамінні комплекси в аптеці. Проте. Перед цим. Варто проконсультуватися із лікарем.
Овочі та фрукти, багаті на вітамін С. При перших ознаках втоми слід подбати, щоб на вашому столі завжди були лимони, апельсини, мандарини, капуста, шпинат, шипшина, ківі, броколі та інші продукти, багаті вітаміном С.
Продукти із високим вмістом вуглеводів. Зернові каші, картопля, хліб, макаронні вироби із твердих сортів пшениці, солодкі свіжі фрукти та овочі стануть незамінним джерелом енергії для трудоголіків. Крім того, завдяки кашам і макаронам почуття голоду не турбуватиме вас надто часто.
Горіхи (грецькі, арахіс, фундукт, кешью та ін.). Вони містять дуже багато жирних кислот, білка і вітамінів. Саме тому горіхи рекомендують завжди тримати в шухляді столу людям, змушеним регулярно здійснювати якісь трудові подвиги. Однак старатися з поїданням горішків не варто, адже вони дуже калорійні.
