Як покращити лімфовідтік в організмі в домашніх умовах
Мануальний лімфодренаж сприяє вимиванню токсинів, поліпшенню кровообігу та зміцненню імунітету.
допоможи собі сам
Представлений Емілем Воддер метод лімфатичного масажу допомагає зменшити набряклість і поправити своє здоров'я. Лімфатична рідина, що розганяється рухами рук, швидше видаляє токсини і шлаки, поглинає жири і підтримує баланс рідини в організмі.
Однією з особливостей мануального лімфодренажу є те, що його можна робити самостійно. Але цей метод може бути протипоказаний тим, хто страждає:
-
хронічною серцевою недостатністю;
-
проблемами із нирками;
-
інфекційними захворюваннями;
-
тромбоз;
-
раком.
Легкими рухами рук
Лімфатичний масаж роблять плавно. Легкого дотику достатньо, щоб стимулювати потік рідини через лімфатичну систему.
Жорстке масажування може пошкодити волокна лімфи, які відновлюються протягом доби. Уникайте масування ділянок тіла з опухлою шкірою, почервоніння. Вплив на них може поширити запальний процес.
Як підготувати лімфатичні вузли до масажу (можете виконувати ці рухи просто, щоб розім'яти лімфу):
-
Розмістіть вказівні та середні пальці рук по обидва боки шиї, трохи вищі за ключицю. Обережно проведіть пальцями до центру ключиці та назад, щоб активувати надключичний вузол.
-
Покладіть долоні кожної руки по обидва боки шиї нижче вух. Тут розташовані мигдалики та шийні лімфатичні вузли. Проведіть долонями вниз, а потім знову вгору, щоб активувати їх.
-
Помістіть руки біля лінії росту волосся вздовж потилиці, потім обережно проведіть ними по шиї до хребта, щоб підготувати потиличні вузли.
-
Покладіть долоню під пахву і обережно ведіть нею вгору і вниз по тілу. Зробіть це для обох пахв.
Детальну техніку лімфодренажу Еміля Воддер легко знайти у відкритих джерелах.
