Як заповнити дефіцит води в організмі, якщо не хочеться пити
Дієтологи нагадують, що відновити водний баланс організму можна не лише за допомогою рідин, існують альтернативні способи.
Про користь води добре відомо. Від гідратації організму залежить здоров'я та краса. У середньому доросла людина повинна споживати близько двох літрів рідини на день. Але як уникнути зневоднення, якщо не хочеться пити?
У цьому випадку дієтологи радять звернути увагу на продукти з високим вмістом води, що робить їх чудовим джерелом вологи.
Рекордсмени за вмістом води серед фруктів та ягід:
-
Полуниця (води 91%)
-
Кавун (92%)
-
диня (90%)
-
грейпфрут (91%)
-
Персик (88%)
-
Ананас (87%)
-
Апельсини (87%)
-
Малина (87%)
Багаті водою овочі - ще один простий і доступний спосіб додати води до свого раціону.
Деякі овочі з високим вмістом води:
-
Огірки (води 95%)
-
Кабачки (94% води)
-
Помідори (води 94%)
-
Цвітна капуста (92% води)
-
Капуста (92% води)
-
Салат айсберг (води 96%)
-
Селера (95% води)
-
Болгарський перець (92% води)
-
Ромен (95% води)
-
Шпинат (92% води)
При цьому експерти радять уникати зловживання сіллю, кофеїном та алкоголем для запобігання зневодненню. Також для здорової гідратації організму важливо триматися подалі від оброблених харчових продуктів. Те саме і з кавою.
- Кава діє як сечогінний засіб і може зневоднювати вас. Я раджу кожну випиту чашку кави запивати чашкою води. Те саме і з алкоголем, який також сильно зневоднює (звідси головний біль на ранок, млявість і тьмяний колір обличчя), – каже американський лікар-натуропат Дрю Сінатра.
