Як відновити мікрофлору кишечника без ліків
Експерти назвали продукти, які справляються з відновленням мікрофлори кишківника краще, ніж лікарські препарати.
У нашому кишечнику знаходяться мільйони бактерій, і не всі з них корисні. Внаслідок різних захворювань у мікрофлорі кишечника утворюються шкідливі мікроорганізми, які порушують його роботу та посилюють самопочуття.
Порушення мікрофлори може викликати не лише неправильне харчування або прийом антибіотиків. Лікарі стверджують, що внаслідок таких захворювань, як онкологія, астма, коліт, екзема, цукровий діабет і навіть розсіяний склероз, кишечник дає збій.
Слідкуємо за раціоном
Якщо ви хочете, щоб проблема перестала вас турбувати, то обов'язково увімкніть у своє меню продукти, що містять клітковину, пектин. Як відзначають гастроентерологи, ці речовини особливої поживної цінності не мають, але без них неможлива здорова робота травлення. Налягаємо на овочі, фрукти, зерна. Пектин - чудовий субстрат для "хороших" бактерій. Він у великій кількості міститься в чорній смородині, буряках, яблуках, сливах, абрикосах, аґрусі та гарбузі. Якщо немає можливості купити ці продукти, то прекрасною альтернативою стане натуральна пастила без цукру. Вона ефективніша за аптечні пробіотики.
Потрібне кисле середовище
Підтримати мікрофлору кишечника допоможе квашена капуста. Вона містить безліч молочнокислих бактерій Lactobacillaceae, якими охоче ділиться зі шлунком та кишечником.
А брусниця і журавлина хороші і у квашеному, і у свіжому вигляді. Кисле середовище, яке створюють ягоди в кишечнику, є згубним для патогенних мікроорганізмів. Крім того, у них величезна кількість пектину, який допомагає жити та розмножуватися «хорошим» бактеріям.
На що накласти табу
Щоб відновлення мікрофлори пройшло набагато ефективніше, вам доведеться відмовитися від багатьох продуктів з високим вмістом швидких вуглеводів. Любителям борошняного та солодкого, особливо в період відновлення мікрофлори, доведеться накласти на них табу. Гастроентерологи застерігають, що саме поганим бактеріям, які заважають роботі кишечника, дуже подобаються булочки, печива та тістечка. Відмовте їм у цьому задоволенні.
