Як за тиждень позбутися живота та зменшити талію
Дієтологи стверджують: скинути 3-5 кілограмів напередодні літнього відпочинку просто – достатньо виключити п'ять продуктів із раціону харчування.
Не за горами літо, і жінки сканують інтернет у пошуках ідеальної дієти, суть якої зводиться до наступного: «Щоб такого з'їсти, щоб схуднути?»
Як стверджують дієтологи, все досить просто, якщо вам потрібно скинути на відпочинок від 3 до 5 кг, але потрібно «не з'їсти щось», а, навпаки, від чогось відмовитися.
Солодке та борошняне під забороною
Цукерки, печиво, пряники не дають насичення і просто викликають цукрову залежність, яка підвищує рівень інсуліну в крові. Вам просто захочеться частіше їсти. Ласунам і любителям булочок і тістечок доведеться не солодко, але результат того вартий. Якщо вже зовсім погано без солодкого, вам допоможе цукрозамінник. Його можна використовувати при виготовленні випічки. Буде так само смачно та корисно.
У хлібобулочних виробах містяться вуглеводи, дріжджі та жири. Все це постійно призводить до набору ваги. Дріжджі провокують бродіння та здуття живота, порушення метаболізму. Замість хліба підійдуть звичайні сухарики, без добавок чи хлібці.
Від соусів доведеться відмовитись
Майонез, кетчуп – це калорії – вороги нашого організму. У їхньому складі, як правило, багато цукру, жиру, що збільшує калорійність страв та обсяги нашого тіла. А також солі, яка затримує рідину в нашому тілі та заважає скинути вагу. Віддавайте перевагу нежирній сметані, натуральному йогурту з улюбленими травами та спеціями.
Тільки натуральне м'ясо
Ковбасі, сосискам, сарделькам, карбонату, не кажучи вже про копченість, скажіть тверде ні. Якщо уважно вивчити етикетку, то ви зрозумієте, що в їхньому складі така кількість смакових добавок, які роблять виріб привабливим, але не корисним. Жира в них помірна кількість.
Обережніше з напоями
Думаєте, сік у пакетах не завдасть шкоди? Як би не так! Пакетований сік, газування та інші напої славляться тим, що містять велику кількість цукру та шкідливих добавок. Кращий вибір – це натуральні овочеві та натуральні соки. Немає такої можливості тоді просто вода. Можете додати до неї сік звичайного лимона. Такий напій корисний і натще. Він змусить організм працювати. А протягом дня допоможе травленню, а в спеку чудово вгамує спрагу.
