Які харчові добавки допомагають схуднути, а від яких краще відмовитись
Одні вітаміни в таблетках виявилися марними, а інші не втрачають своєї актуальності, тим більше для тих, хто худне.
Часи, коли вітамінні добавки вважалися панацеєю від хвороб, минули. Дослідження доводять, що вони не такі корисні, як продукти в яких природним чином містяться необхідні мікроелементи. Але якщо людина не їсть м'ясо чи молочку, то без деяких вітамінів їй не можна.
Які харчові добавки можна і потрібно приймати:
-
Вітамін B12. Особливо таблетки B12 потрібні вегетаріанцям, тому що це єдиний вітамін, який не може відшкодувати дієту без тваринних продуктів. В12 незамінний, оскільки він є важливим будівельним елементом для клітин, кровотворення та функціонування нервової системи.
-
Вітамін D. Сприяє здоров'ю кісток, накопиченню в організмі кальцію. Але у їжі зустрічається рідко. Особливо за нестачі сонячного світла додаткова порція вітаміну D піде на користь.
-
Фолієва кислота. Необхідна особливо для вагітних та жінок, які бажають зачати дитину. Дефіцит фолієвої кислоти може мати драматичні наслідки майбутньої дитини.
Некорисні або навіть небезпечні таблетки з вітамінами:
-
Мультивітамінний комплекс. Його може замінити збалансоване харчування. Дослідження показали, що він не позитивно впливає на організм, у тому числі на лікування серцево-судинних захворювань.
-
Вітаміни А, С та Е. Свіжі фрукти, овочі та оливкова олія цілком забезпечують організм цими вітамінами без харчових добавок, які у високих дозах можуть бути навіть шкідливими.
-
Вітамін B3. Довгий час цей вітамін вважався особливо корисним для серця та мозку. Але дослідження показало, що він не впливає на зменшення серцевих нападів та інсультів. Натомість у тих, хто приймав вітамін B3, частіше виникали проблеми з печінкою та внутрішні кровотечі. Безпечніше його отримувати з яловичини, свинини, оселедця чи лосося.
