Миттєво росте живіт: Названий найшкідливіший продукт після 40
Гінеколог-ендокринолог Євгенія Назимова пояснила, що жінкам після 40 років слід включати до раціону з обережністю. Як зазначила лікар, із віком змінюється рівень гормонів. В результаті знижується основний обмін речовин, людина витрачає менше енергії. Щоб зберегти струнку фігуру, важливо контролювати кількість вуглеводів, особливо у другій половині дня.
За словами лікаря, ті ж вуглеводи дають організму зайву енергію, а якщо в житті фізичної активності недостатньо, то є небезпека, що надлишки досить швидко перетворяться на жир. Той самий, що утворюється в районі живота, на стегнах, руках і дуже важко спалюється.
Віддавати перевагу вуглеводам можна хіба що на сніданок. Краще, якщо вони будуть складними: цільнозернові злаки, фрукти з високим вмістом клітковини, цільнозернові макарони та хліб, наголосила лікарка.
Ще одна порада фахівця: за жодних умов не можна перекушувати. Максимум - можете дозволити собі трав'яний чай без цукру та молока чи воду.
"У вас мають бути 3-4 основні їди - це абсолютно стандартний підхід", - зазначила Євгенія Назимова.
Щоб покращити травлення, виростити нормальну мікрофлору в кишечнику та нормалізувати обмін речовин, фахівець порадила збільшити кількість клітковини у раціоні. Це насамперед овочі, фрукти, дикий рис та інші цілісні злаки, гречка, перловка.
