Чи можна швидше схуднути, відмовившись від сніданку
Австралійські вчені дійшли висновку, що сніданок може заважати боротися із зайвою вагою.
Сніданок віддай ворогові?
Довгий час усі, від батьків до дієтологів, наче мантру повторювали, що сніданок – найважливіша їжа, особливо для тих, хто хоче схуднути.
Вважалося, що ранкове голодування не приносить користі та сприяє відкладенню жиру, оскільки дефіцит калорій найчастіше надмірно компенсується тягою до їжі протягом дня. Нібито без сніданку голодна людина готова «з'їсти слона» і, відповідно, споживає більше калорій.
Спочатку добре подумай
Але вчені з Мельбурнського університету провели великомасштабний аналіз медичних робіт з цієї теми і дійшли висновку, що ті, хто пропустив сніданок, ефективніше втрачали вагу.
У той же час вони попередили, що отримані результати не варто переоцінювати. Справа в тому, що різниця у вазі між аматорами щільно поснідати і тими, хто може обійтися вранці без їжі, була меншою, ніж півкілограма.
І все-таки краще поїсти
Водночас автори не виключають, що корисний сніданок таки може принести користь у боротьбі із зайвою вагою. Крім того, людям з гіпоглікемією або діабетом пропускати сніданки категорично не можна, оскільки слід стежити за підтриманням нормального рівня цукру в крові.
Отже, говорити про те, що результати даного дослідження однозначні, не варто. Наприклад, фахівці з Гарварду нещодавно заявили, що звичка не снідати вранці підвищує ризик захворювання на ішемічну хворобу серця у чоловіків на 27%.
Почитати ще:
