Названий спосіб позбутися тривоги та стресу без таблеток
Позбутися тривоги, стресу та інших психологічних проблем можна за допомогою фізичних вправ та середземноморської дієти, не приймаючи при цьому таблетки.
За його словами, люди вважають за краще звертатися до медикаментозного лікування, проте лікар нагадав, що приймати ліки необхідно при серйозних захворюваннях та за призначенням лікаря. Він зазначив, що правильний режим та здоровий спосіб життя можуть сприяти покращенню самопочуття.
«Сон, фізичні вправи, дієта та медитація є основою здоров'я і можуть допомогти будь-кому, депресії чи ні, відчути себе краще», — написав Димитріу.
Психіатр порекомендував завести щоденник, щоб відстежувати, як впливає зміна режиму сну, харчування та активності на емоційний стан.
"Гарний сон допомагає позбутися імпульсивності, завдяки чому легше вийти з циклу тривожних думок, перестати відчувати емоційні перепади, є занадто багато чіпсів і прокручувати думки про власну приреченість", - пояснив він.
Димитріу також порадив виконувати фізичні вправи щонайменше 30 хвилин на день. Також на його думку, для стабільного емоційного стану можна практикувати медитації.
Крім того, психіатр підкреслив, що середземноморська дієта може допомогти позбутися стресу, тому лікар порадив додати до свого раціону більше риби, овочів та фруктів. Він пояснив, що ці продукти містять антиоксиданти та природні хімічні речовини з антидепресивними властивостями.
