Названо найкращі продукти для весняного детоксу
Наш організм сам виводить шкідливі речовини, але іноді потребує допомоги.
Весною хочеться відчувати легкість і радіти своєму відображенню у дзеркалі. Цього допоможе добитися очищення організму від шлаків і токсинів, що накопичилися за зиму.
В організмі є власна система детоксикації. Шкідливі речовини виводять органи шлунково-кишкового тракту, легені, нирки та шкіра. Але основне навантаження лягає на травну систему. І на її детокс-можливість впливає те, що ми їмо, розповіла експерт Катерина Антипова .
Якщо організм не справляється, він подає сигнали із проханням про допомогу. Варто звернути увагу на такі ознаки: висипання на шкірі, проблеми зі шлунком та кишечником, головний біль, втома та слабкість, слабкий імунітет.
Що додати до раціону для детоксу
Захистити слизову оболонку шлунка допоможуть продукти, в яких міститься бета-каротин (шпинат, броколі, гарбуз, морква) та цинк (солодка, часник, м'ята). Також варто включити в раціон висівки та зелень.
Для нормальної роботи ШКТ важливо у достатній кількості вживати продукти, багаті на клітковину. Також варто додати в меню продукти, багаті на антиоксиданти. Це, наприклад, волоські горіхи, квасоля, чорниця та темний шоколад.
Важливо пити достатньо рідини: чисту воду, зелений чай, смузі, свіжі соки.
Від яких продуктів відмовитись
Для того, щоб «почистити» організм, потрібно на якийсь час звести до мінімуму, а краще повністю відмовитися від продуктів, що подразнюють слизову оболонку шлунка і провокують посилену секрецію соляної кислоти. Це різні маринади, копчена, смажена та солона їжа, прянощі, консерви. Також варто відмовитися від газування та алкоголю. Всі ці продукти та напої полегшують всмоктування та збільшують токсичність шкідливих речовин.
Як ще допомогти організму
Для очищення організму важливо як правильно харчуватися. Не забувайте про помірні фізичні навантаження – це прискорить обмінні процеси та покращить перистальтику кишечника. Також постарайтеся уникати стресових ситуацій. Не менш важливо добре висипатися та відпочивати.
