Названо прості способи зберегти молодість
— Треба обмежувати вуглеводи, що легко засвоюються. Це, до речі, слушно для будь-якого віку. Геронтологи взагалі не їдять нічого солодкого, бо вони знають, що солодке вуглеводи, що легко засвоюються, — це шлях до раннього старіння, — зазначила Ольга Ткачова.
Лікар зазначає, що в раціон харчування необхідно додати свіжі овочі та фрукти. Людина повинна вживати не менше 400 грамів подібних продуктів. За словами експерта, клінічно доведено, що вони продовжують життя.
Геріатр також розповіла про важливість та необхідність рухової активності, користь якої обґрунтована та доведена медициною та фізіологією. Вона пояснила, що якщо у людини не працюють м'язи, то її сила та маса губляться, що призводить до атрофії, а також до старіння.
— Двигуна активність — це запорука життя. Коли ми говоримо, як зберегти молодість, і шукаємо секрети молодості, найголовніший секрет – це рух, – наголосила фахівець.
За словами експерта, здорова людина має щодня 40 хвилин займатися аеробними вправами для підтримки тонусу тіла. Однак не слід забувати про харчування. Ольга Ткачова пояснила, що білок — найважливіший елемент для м'язів і без нього спорт не буде таким продуктивним, як може здатися на перший погляд.
Крім того, споживання достатньої кількості рідини підтримає форму та здоров'я .
Продукти харчування, які вважаються корисними, можуть бути шкідливими, розповіла лікар-дієтолог Олена Соломатина.
Лікар навела приклад алергію на молоко. Існує така хвороба, як непереносимість лактози. Вона буває як спадковою, так і сформованою.
Корисним продуктом є йогурт, який покращує травлення. Лактоза, що міститься в ньому, перероблена, тому він добре засвоюється. Проте, часто у складі є консерванти і барвники, а лактобактерії мертві. Тому такий йогурт не має користі.
М'ясо, як нагадала Олена Соломатина , містить вітамін B12 - він потрібен для кровотворення та нормальної роботи нервової системи. Залізо необхідне для нормального обміну речовин та дихання тканин. Однак, часте вживання м'яса збільшує ризик виникнення раку кишечника через те, що воно довго і не до кінця перетравлюється, а токсини шкодять кишечнику.
Насамперед необхідно скоротити загальне споживання калорій. За словами фахівця, низькокалорійний раціон може уповільнити старіння та захистити від розвитку раку, діабету та хвороби Альцгеймера.
