Названі найшкідливіші звички у літньому віці
Журналіст порталу Eat This, Not That назвала харчові добавки, які особливо шкідливі для людей похилого віку.
Всі ці звички руйнують і молодше тіло, однак із віком їх згубний вплив посилюється, пише автор. Перша погана звичка ви п'єте мало води. Вчені відзначають, що старіючи, люди все слабше відчувають спрагу, тому за кількістю споживаної рідини в похилому віці необхідно особливо стежити.
Друга згубна звичка - створення дефіциту білка в раціоні. "Люди старше 60 наражаються на ризик втрати м'язової маси, і, якщо ви не вживаєте в їжу достатню кількість білка, цей процес може прискоритися", - заявила лікар-дієтолог Кортні Данджело.
Автор статті зазначає, що і пізні вечері здатні завдати шкоди здоров'ю навіть якщо ви вибираєте здорову їжу. Їжа, прийнята незадовго до сну, підвищує ризик розвитку діабету та інших метаболічних порушень.
Ще одна звичка, що губить здоров'я - нестача клітковини в дієті. За словами автора статті, клітковина регулярно необхідна для злагодженої роботи ШКТ, а також для підтримки здорової мікрофлори, що, у свою чергу, зміцнює імунітет і покращує всмоктування поживних речовин та вітамінів. Щоб отримати достатню кількість клітковини, включіть в раціон вівсянку, ягоди, яблука та бобові.
