Названі продукти, що покращують здоров'я чоловіків
— Через метаболічні особливості та гормональний фон раціон чоловіків може відрізнятися від раціону жінок. М'язова тканина у чоловіків більш розвинена, підтримки м'язової маси необхідне щоденне споживання білкової їжі. Синтез головного чоловічого гормону - тестостерону - суттєво залежить від складу та якості споживаної їжі .
Експерт зазначила, що для підтримки тестостерону в організмі на оптимальному рівні потрібна присутність у раціоні корисних поліненасичених жирних кислот, які містяться в рослинних оліях, жирній морській рибі, паростках пшениці, горіхах та авокадо. Крім того, в раціоні необхідні цинк і селен - їх можна отримати з часнику, злаків, бананів, капусти, морепродуктів та імбиру.
У той же час фастфуд, прості вуглеводи та спиртне, навпаки, негативно впливають на синтез чоловічих гормонів.
Насамперед необхідно скоротити загальне споживання калорій. За словами фахівця, низькокалорійний раціон може уповільнити старіння та захистити від розвитку раку, діабету та хвороби Альцгеймера.
Не менш важливим є баланс вітаміну D в організмі. Як пояснив Марк Гілберт, рівень цього вітаміну в організмі обернено пропорційний ризику смерті.
— Вітамін D тісно пов'язаний з імунітетом і допомагає нашій Т-клітинній імунній відповіді, — зазначив нутріціолог.
Марк Гілберт також рекомендував додати до раціону ягоди, оскільки вони покращують здоров'я серця, зміцнюють імунітет та знижують кров'яний тиск. Крім того, ягоди сприяють нормальному кровотоку та запобігають накопиченню холестерину.
Для зниження ризику діабету другого типу нутріціолог порадив регулярно пити зелений чай.
Такого висновку дійшли фахівці Китайського медичного університету спільно з колегами з Університету Південної Австралії та Катарського університету.
