Небезпечний вік: як схуднути після 40 років
Дієтолог застерегла жінок після 40 років від кардинальних рішень у бік строгих дієт, нагадавши, що вікові зміни в організмі – нормальне явище.
Не секрет, що з віком обмін речовин в організмі значно сповільнюється і саме тому багато жінок починають непомітно для себе набирати вагу. Начебто і є більше не стали і калорійність страв не збільшилася, а талія починає стрімко губитися.
Такі метаморфози зі своїм тілом стоїчно переносять далеко ще не всі жінки. Багато хто намагається зменшувати порції, переходити до лав вегетаріанців, а то й зовсім не їсти. Але стрілка терезів ніяк не хоче йти у бік зменшення.
Дієтолог Олена Кален впевнена, що такі жертви не потрібні і навіть більше небезпечні для здоров'я. На її думку, не варто розпочинати боротьбу із зайвою вагою та округлими формами з відмови від улюблених страв та жорстких дієт.
Насамперед, жінкам варто переглянути свій раціон щодо калорійності. Адже що старші ми стаємо, то менше енергії нам потрібно.
- Споживаючи таку ж кількість калорій, як раніше, жінка ризикує набрати вагу. Щоб цього уникнути, слід ввести до свого раціону більше овочів, фруктів, круп та інших складних вуглеводів, – рекомендує Кален.
Корисними і для здоров'я та постаті будуть продукти, в яких багато Омега-3 поліненасичених жирних кислот. Це можуть бути жирна морська риба, броколі, цвітна капуста, різні види горіхів та авокадо. Всі ці продукти надзвичайно корисні тим, що вони нормалізують роботу ШКТ, виводять шкідливі токсини з організму та дають запас енергії за мінімальної калорійності.
Але лише переглядом власного підходу до харчування не обійтися! Треба більше рухатися, робити зарядку, багато ходити, бігати чи плавати (кожна жінка може обрати заняття до душі). Тільки так, у комплексі, можна подолати зайву вагу.
