Від яких видів раку може врятувати звичайна фіззарядка
Ризик більше половини відомих типів раку можна скоротити завдяки помірним фізичним вправам.
Дякую зарядці!
Нове дослідження, в якому аналізувалися дані понад 750 тис. дорослих зі США, Європи та Австралії, показало, що у тих, хто виконує рекомендовану медиками кількість фізичної активності, нижчий ризик онкології.
До типів злоякісних пухлин, які найкраще піддаються профілактиці за допомогою навіть звичайної зарядки, вчені віднесли рак товстої кишки, молочної залози, нирок, мієломи, печінки, лімфоми та ендометрії. Так, якщо людина виконує не менше 2,5 години аеробних вправ середньої інтенсивності або 1,5 години активніших занять на тиждень, то у неї знижується ризик раку грудей на 6-10%, а печінки на 18-27%!
Чудес не буває
При цьому автори попереджають, що їхні висновки не стверджують, що фіззарядка – панацея, яка знижує ризик семи з 15 існуючих типів раку. Треба враховувати ще й низку інших факторів, таких як куріння, дієту та ожиріння.
Так, ключовою рекомендацією медиків залишається підтримка здорової ваги. Експерти нагадують про необхідність здорового харчування. В обов'язковому раціоні повинні бути присутні овочі та фрукти, злаки, боби. А ось червоне м'ясо, газовані напої та алкоголь – краще виключити.
стеж за собою
Також до основних факторів ризику, що впливають на ризик онкології, фахівці відносять: спадковість, шкідливі звички, спосіб життя та неправильне харчування. Нез'ясовна слабкість при звичайному способі життя і кашель теж можуть свідчити про серйозні проблеми.
Також варто насторожитися при різкому зниженні ваги. Онкологічні хворі можуть втратити десятки кілограмів за пару місяців, нічого не для цього спеціально не роблячи.
