П'ять вагомих причин з'їдати плід авокадо щодня
Завдяки своїм корисним властивостям авокадо стає популярним інгредієнтом здорового харчування.
Наразі авокадо доступні у гіпермаркетах та овочевих магазинах. Але багато хто не звикли до екзотичних плодів або не здогадуються про корисні властивості цих зелених плодів. А даремно! Вони ж дуже корисні. Авокадо сповнені цінних поживних речовин і є корисним доповненням до збалансованої дієти.
5 причин, з яких авокадо повинні бути у вашому раціоні:
-
Джерело омега-3. Авокадо багаті на омега-3 жирні кислоти, які допомагають знизити рівень поганого холестерину в крові. Внаслідок цього зменшується ризик інсульту або захворювань серця.
-
Багато калію. 100-грамова порція авокадо містить 485 мг калію, що на 100 мг більше, ніж у банані. Калій бере участь у діяльності нервової системи, забезпечує поживними речовинами клітини і допомагає боротися з високим кров'яним тиском.
-
Велика кількість мононенасичених жирів. В авокадо багато мононенасичених жирів, які знижують рівень поганого холестерину, надлишок якого призводить до утворення тромбів та інших ускладнень, пов'язаних із звуженням судин.
-
Джерело клітковини. У 100 г авокадо міститься близько 7 грам клітковини. Тому вони дають довге відчуття насичення, чим сприяють боротьбі з переїданням та зайвою вагою.
-
Багато фолієвої кислоти. За даними досліджень, такі жирні фрукти, як авокадо, багаті на фолієву кислоту, яка містить 81 мікрограм на 100-грамову порцію плодів. У свою чергу, фолієва кислота відноситься до групи вітамінів В, важливих для роботи мозку та здорової вагітності.
