Пити чи не пити? Сім фактів та міфів про користь води
Вода життєво потрібна для людини, але в багатьох випадках її користь до кінця не вивчена.
Щоб мати уявлення, скільки пити рідини, треба знати, який ефект вона має на організм. Німецький дієтолог Уве Кноп вибрав 7 поширених фактів та міфів про те, коли, навіщо і скільки нам потрібно води.
-
Питна вода допомагає схуднути. Це вірно! Дослідження берлінських учених показало, що, випиваючи два літри води на день, ми збільшуємо споживання енергії та спалюємо близько 100 калорій.
-
Холодні напої краще втамовують спрагу. Не так. Крижана рідина викликає шок в організмі, і для компенсації виділяється ще більше тепла. Не треба пити гарячий чай, як це роблять народи пустелі, можна вибрати воду кімнатної температури.
-
Вода допомагає від зморшок. Так і ні. Рясне питво сприяє кровообігу в шкірі, що може забезпечити свіжіший вигляд. Але щодо зморшок ще немає точних доказів.
-
Колір сечі показує, чи ви п'єте достатньо. Щоправда. Темна сеча є ознакою того, що організм зневоднений. Але будьте обережні: «ранкова сеча» часто темніша. Майже безбарвна сеча показує, що ви багато випили. Яскраво-жовтий колір ідеальний.
-
Тим, хто хоче менше пітніти, треба мало пити. Це небезпечно! Організм має заповнювати втрачену воду. Достатня кількість рідини забезпечує хорошу роботу всіх органів та рятує від зневоднення, особливо коли потієте.
-
Пити, навіть якщо немає спраги. Не так. Жага - це сигнал організму, який так хоче сказати: вода мені потрібна зараз, а не раніше чи пізніше. Однак, ви повинні споживати близько двох літрів рідини на день.
-
Фрукти та овочі можуть замінити воду. Так. Можна покращити свій водний баланс, споживаючи багаті на воду фрукти та овочі. Це можуть бути листові салати, кавуни, апельсини, нектарини та полуниця, а також огірки, помідори та кабачки містять багато води.
