Чому вагітним треба їсти багато вишні
За вмістом поживних речовин вишню можна порівняти із суперфудом, особливо для майбутніх мам.
Встигли вишні
Настає сезон вишні. Обов'язково скористайтеся цим подарунком природи, щоб заповнити в організмі нестачу корисних мікроелементів.
У 100 г цих маленьких кісточкових плодів міститься від 12 до 15 мг вітаміну С, і цілих 210 мг калію, важливого електроліту. Крім того, у вишні багато таких мінералів, як магній, кальцій, залізо та фосфор. Загалом це універсальний постачальник користі для вашого організму.
Смачна така
Особливо корисна вишня для вагітних жінок. Ці яскраво червоні плоди не тільки смачні, але й містять необхідні для розвитку ще не народженої дитини елементи.
У цьому випадку чарівний інгредієнт вишні - фолієва кислота або вітамін B, який важливий для зростання та поділу клітин, розвитку структури ДНК. Це одні із основних аспектів, які мають вирішальне значення для здорового розвитку дитини.
Багато не буває
На кожні 200 грамів вишні міститься 150 мікрограмів фолієвої кислоти, що дозволяє покрити третину добової потреби дорослої людини, що рекомендується. При цьому вагітні повинні споживати - 600 мкг на день фолієвої кислоти, тому вишня допоможе швидше заповнити необхідну кількість.
До речі, вишня не єдине джерело фолієвої кислоти, її також багато у полуниці. А ще спробуйте літній фруктовий салат з кавуна, вишні, малини та зерен гранату! Ця страва забезпечить вас неймовірною кількістю вітамінів, особливо вітамінів C, A та B. Плюс залізо, фолієва кислота, кальцій та антиоксиданти.
