Чому не можна самому собі «призначати» вітаміни
Нутриціолог розповіла, коли та як треба пити вітаміни.
За рецептом – до лікаря
Навесні зазвичай багато людей стикаються з проблемою авітамінозу. Ознаки дефіциту вітамінів і корисних речовин відомі: сухість шкіри, випадання волосся, занепад сил та ін. Однак, навіть якщо у вас з'явився хоча б один із цих симптомів, не варто поспішати і призначати самому собі вітаміни та біологічно активні добавки.
Як запевняє лікар-дієтолог і нутриціолог Олександра Ноєва , така самостійність може призвести до ще більших проблем зі здоров'ям.
– Якщо вашому організму все-таки саме цей вітамін чи певний комплекс не потрібен, це погано вплине на печінку. Можуть виникнути тяжкі відхилення в організмі, – пояснила дієтолог.
Небезпечні наслідки самодіяльності
Найчастіше люди самі собі «призначають» вітаміни D, групи B, C, А, К та E. І саме їхнє передозування може призвести до найсумніших наслідків.
За словами дієтолога, нутриціолога, самостійність у «призначенні» собі медичних препаратів та вітамінних комплексів здатна привести в кращому випадку до частих головних болів, алергії та розладу травної системи. Якщо людина навіть після появи цих ознак не припинить прийом ліків, її здоров'я може похитнутись ще більше: наступним етапом буде випадання волосся та підвищена сухість шкіри. Крему, спреї та тоніки проблему не вирішать. Більше того, будь-яка самодіяльність лише посилюватиме проблему.
З користю для здоров'я
Як запевняє нутриціолог, найчастіше людині, яка регулярно їсть овочі, зелень, фрукти, крупи, кисломолочні продукти, м'ясо та рибу, а також займається спортом, не потрібно приймати вітаміни.
Але якщо така необхідність таки є, то її має підтвердити чи встановити лише кваліфікований лікар. Він повинен розповісти не тільки про те, які вітаміни слід приймати, але також у якому дозуванні та в який час дня це робити краще.
При виборі конкретного виробника вітамінних комплексів слід орієнтуватися на склад: важливо, щоб у них були один міліграм вітаміну А, 10–30 міліграмів вітаміну Е, по 1,5–2 міліграми кожного вітаміну групи В, 0,2–0,6 міліграма фолієвої кислоти.
