Пісні продукти піднімають імунітет: вісім найкорисніших
Стимулювати здатність організму чинити опір хворобам важливо у будь-яку пору року, але під час пандемії особливо.
Важливу роль у допомозі імунної системи відіграють вітаміни A, B6, B12, сіль фолієвої кислоти, C, D та E. Антибактеріальний та противірусний щит посилюють цинк та селен. Захистити від інфекцій допоможуть лактобацили та біфідобактерії.
Квашена капуста
Одна порція дасть половину денної норми вітаміну С. B6 допоможе засвоїтись білкам. Лакто- та біфідобактерії, нормалізують мікрофлору кишечника. У ньому також є калій, магній, залізо, цинк. Є дані, що у країнах, де зазвичай використовують ферментовані продукти, яких належить квашена капуста, рівень смертності від коронавірусу нижче.
Перець
Ця спеція розріджує кров та покращує кровообіг. Антиоксиданти є профілактикою ракових захворювань. Перець необхідний в холодну пору: він зігріває, бореться з вірусами та бактеріями.
Сочевиця
Це джерело амінокислот, що допомагають виробленню серотоніну, що підтримує нервову систему. Ця бобова культура позитивно позначається на травленні та є профілактикою раку кишечника.
Мед
Продукт із найбагатшим складом: вітаміни К, Е, С та групи В, провітамін А, магній, калій, кальцій, натрій, фосфор, хлор, сірка, цинк, йод, мідь, залізо. Мед покращує роботу шлунка, травлення, зміцнює кістки, підвищує еластичність судин, має противірусну і протизапальну дію.
Бобові
Квасоля та горох - основні джерела рослинного білка, в них є вітаміни С, групи B, магній, цинк, калій, кальцій, фосфор та інші мікроелементи. Покращують роботу ШКТ, печінки та нирок, корисні для судин.
Гарбузове насіння
Їх цінують за цинк, необхідний засвоєння вітаміну D, оновлення клітин та синтезу лейкоцитів. У 100 г міститься приблизно половина денної норми цинку. І за антипаразитарні та протизапальні властивості. У сирому насінні є вітаміни В, Е, К, С, натрій, калій, кальцій, марганець, магній та фосфор. У
Журавлина
Ці ягоди містять багато антиоксидантів, зміцнюють судини, знижують тиск, корисні для профілактики утворення тромбів. У ній багато вітаміну C. Журавлина сприяє очищенню організму, нормалізує рівень холестерину.
Обкладинка
Потужний антиоксидант. Стимулює вироблення інсуліну, знижує цукор у крові. Коричний альдегід перешкоджає утворенню тромбів. Кориця знижує рівень холестерину у крові, зменшує ризик серцево-судинних захворювань.
Почитати ще:
