Продукти, які реально допомагають повернути зір
Лікар-офтальмолог назвав продукти, які не тільки щедро постачають наш організм вітамінами, а й сприяють покращенню зору.
Лікарі недарма кажуть, що здоров'я треба берегти змолоду. Багато функцій організми, які перестають нормально працювати, повернути до колишнього стандарту не можна. Однак, на щастя, це не стосується гостроти зору.
Виявляється, його можна відновити. І що найприємніше – за допомогою звичайної дієти. Які ж продукти повинні обов'язково бути в раціоні людини з зором, що погіршується? Про це розповів лікар - офтальмолог Андрій Сорокін .
На його думку, особливо цінними є:
-
шпинат. У ньому міститься антиоксидант лютеїн, що захищає очі від шкідливого впливу сонячного світла.
-
чорниці. Ягода надзвичайно багата на антоціани, які покращують зір під час сну, антиоксидантами, вітамінами А, С та цинком. Останні, до речі, допомагають людям краще бачити у сутінках.
-
яйця . У жовтку міститься відразу дві корисні для зору речовини - лютеїн та зеаксантин. Вони охороняють сітківку ока від пошкоджень
-
оливкова олія. У ньому багато корисних властивостей. Але особливо цінна олія для людей, які мають проблеми з сітківкою ока
-
жирні сорти риб (тунець, лосось, скумбрія). Це справжня криниця корисних мікроелементів. В першу чергу завдяки високому рівню вмісту ненасичених Омега-3 жирних кислот, необхідних для сітківки очей. При нестачі в організмі цього елемента часто виникає відчуття «сухого ока»
-
мигдаль. Він містить корисний для зору вітамін E, який допомагає людям похилого віку якомога довше зберігати здатність добре бачити без окулярів.
-
помідори. Як відомо, у них міститься дуже багато вітаміну С, а він, у свою чергу, також сприяє збереженню гостроти зору.
-
морква. У ній багато бета-каротину та вітаміну А. Їжте помаранчевий овоч якнайчастіше і ваш зір буде в повному порядку
-
броколі. Цей вид капусти багатий корисними для гарного зору мікроелементами: лютеїном, зеаксантином, вітамінами В2, C та сульфорафаном антиоксидантом.
Почитати ще:
