Психологи викрили головні міфи про стрес
Асоційований професор Стефані Кук зі Школи громадського здоров'я Нью-Йоркського Університету та клінічний психолог Тереза Лейро з Ратгерського університету на YouTube-каналі видання Science Insider викрили найпопулярніші міфи про природу стресу.
Першим міфом, який фахівці викрили, була ідея про те, що «будь-який стрес поганий». Професор Кук зазначила, що стрес – це природна та корисна реакція організму на небезпеку. Рефлекс «Бий чи біжи» безпосередньо покращує шанси на виживання людини у тому випадку, коли їй загрожує небезпека. Крім того, стрес ще допомагає зібратися і збільшити фокус і мотивацію в тому випадку, коли потрібно вирішити якесь складне завдання.
Проте психологи зазначили, що тривалий стрес — справді небезпечний. Так, в результаті експериментів було виявлено, що люди, які відчувають постійний стрес набагато частіше робили дурні помилки в тих самих завданнях, ніж спокійні люди.
"Постарайся просто не думати про проблему" - ще одна шкідлива рада впоратися з тривогою. Психологи, навпаки, вважають, що якщо людина спокійно обдумає ситуацію, що хвилює її, це допоможе їй розслабитися і виробити свою стратегію щодо вирішення проблеми або ж дійти висновку, що проблема — вигадана. Це доктор Лейро назвала "когнітивною реструктуризацією".
Ще один шкідливий міф у тому, що алкоголь допомагає зняти стрес. Лікар Лейро каже, що алкоголь може дійсно допомогти тимчасово, проте люди швидко звикають до такого способу «боротьби» зі стресом, а хронічне вживання алкоголю, навпаки, часто асоціюється з підвищеним рівнем тривожності та погіршенням загального стану здоров'я.
