Скільки треба пити каву, щоб схуднути
Дані досліджень говорять про те, що вживання кави сприяє здоров'ю та втраті ваги, проте пити бадьорий напій треба без перевищення норми.
Користь у кожному зернятку
Численні дослідження показують, що якщо пити каву в помірних кількостях і без добавок, від неї можна отримати користь для здоров'я та швидше схуднути.
Не дарма кофеїн – один із ключових інгредієнтів у харчових добавках для схуднення. Крім взаємозв'язку між кавою та втратою ваги, дослідники вивчають здатність напою покращувати когнітивні функції мозку та знижувати ризик діабету, раку простати та депресії.
Три факти, що підтверджують зв'язок між кавою та втратою ваги:
-
Більше енергії. Кофеїн допомагає зосередитися та впоратися зі стресом. У той же час він стимулює викид адреналіну, який стимулює приплив крові до м'язів. Дослідження показали, що чашка кави допомагає збільшити фізичну активність та спалити більше калорій.
-
Швидкий метаболізм. За рахунок прискорення термогенезу в організмі кави допомагає м'язам спалювати більше калорій. Цей напій швидко прискорює спалювання жиру на 10-16%!
-
Пригнічення апетиту. Кава допомагає контролювати почуття голоду, особливо якщо пити його під час або одразу після їжі. Цей напій природно сприяють травленню, а також дає шлунку час повідомити мозку, що він уже ситий.
Скільки пити у грамах?
За всієї користі кофеїну, експерти радять вживати каву в помірних кількостях, не більше 400 мг на день. Інакше не обійтися без побічних ефектів, включаючи безсоння та високий тиск.
Найздоровіша і низькокалорійна кава – без вершків, цукру, чорна та фільтрована. Поліпшити смак чорної кави, а заразом знизити кількість калорій, жиру та цукру допоможуть знежирене молоко, сиропи або замінник цукру.
