СПА-салон будинку: п'ять приємних способів подолати стрес всього за вихідні
Психолог дала пораду росіянам, як ефективно перезавантажитися та перемогти стрес лише за два дні.
Коли життя – біль
Так уже склалося, що щодня ми всі відчуваємо стреси та потрясіння різного ступеня. В результаті зникає бажання радіти життю, ходити на роботу і навіть спілкуватися з близькими. Особливо важко виносити тлінність буття буває з понеділка по п'ятницю. Чимало людей, щойно приступивши до своїх обов'язків у перший робочий день, починають із трепетом у душі чекати п'ятниці та вихідних.
Як каже психолог Наталія Істоміна , довго в такому режимі не протягнути нікому. Рано чи пізно стрес виллється або у хвороби, або у затяжну депресію.
Щоб цього не сталося, потрібно вчасно позбавлятися негативних емоцій та думок. Наприклад, влаштувавши собі домашній СПА-салон у вихідні.
Як зробити перезавантаження?
Всім бажаючим провести апгрейд своїх емоцій та відчуттів психолог рекомендує обов'язково за вихідні зробити п'ять важливих справ.
-
Не поспішайте вранці вставати з ліжка: поваляйтесь, можете запросити дітей та чоловіка. Оптимально провести в ліжку в суботу та неділю зайві дві години. Можете побалувати себе сніданком у ліжку.
-
Колекціонуйте позитивні емоції . Займайтеся тим, що вам справді подобається. Дивіться улюблені фільми, їжте морозиво, співайте, готуйте торти, лежите у ванній з пелюстками троянд - аби вам це приносило задоволення. Заплануйте зробити два улюблені ритуали за два вихідні дні. Але якщо вийде більше – також добре.
-
Більше рухайтеся: зробіть зарядку або поплавайте у басейні. За словами психолога, що більше людина рухається, то легше їй пережити стрес. Втім, виснажувати себе вправами у спортзалі необов'язково. Для досягнення лікувального ефекту достатньо прогулятися пару годин з сім'єю або друзями в найближчому парку.
-
Пишіть списки: ваших претензій до світу, близьких, начальства. Можна писати на папері все, що хочеться. Головне, не забути після спалити список. Адже головне своє призначення він уже виконав: ви позбулися почуття гніву, виплеснувши його на папір.
-
Займіться творчістю. Це один із найпростіших і найприємніших способів впоратися зі стресом. Його перевага ще й у тому, що їм можна займатися разом із близькими. Наприклад, ліпити квіти з дітьми або прикрашати фарбами горщики для квітів.
