Спорт та овочі не допоможуть: Лікар пояснила, як прибрати живіт
Дослідження показують, що у людей, які щодня вживають 1-1,5 г білка на кілограм ваги, в організмі менший відсоток вісцерального жиру. Того самого, що відкладається в районі живота, стегон пов'язаний з безліччю ризиків для здоров'я.
"Зниженню вісцерального жиру сприяє достатнє вживання білка в раціоні", - підтвердила кандидат медичних наук, лікар-педіатр Ірина Юзуп, також зазначивши, що уповільнення засвоєння вуглеводів сприяє розчинна клітковина.
Зазначається, що без білкових продуктів у кожному прийомі їжі правильно схуднути (щоб йшов саме жир, а не м'язи) навряд чи вийде. Навіть якщо людина ходить на тренування. Тому "сидіти" на одному салаті – поганий варіант. Крім того, використання заправок для салатів з високим вмістом жиру може лише наростити кількість вісцерального жиру на животі, а не позбутися його, наголосила лікарка. За її словами, до овочів оптимально додавати лимонний сік, натуральний йогурт або салатний оцет.
Серед продуктів, що сприяють відкладенню вісцерального жиру, спеціаліст виділила випічку, цукерки, зефір, солодкі напої (газування, солодкий чай), алкоголь, ковбасу, сосиски, картопля фрі, снеки.
