Три простих та ефективних способи перевірити здоров'я серця в домашніх умовах
Ці тести не вимагатимуть багато часу та зусиль, але точно підкажуть: чи час йти до фахівця.
Перший тест триває лише хвилину і для його проведення потрібна лише ємність із холодною водою. Опустіть руки у воду і за хвилину розгляньте свої пальці. Якщо кінчики стали білими або посиніли, це вказує на проблеми із кровообігом. Краще не затягувати з візитом до лікаря та перевірити роботу серцево-судинної системи.
Так звана проба Штанге дозволяє оцінити роботу серця із затримки дихання на вдиху. Для цього кілька разів глибоко вдихніть і видихніть. Після чергового сильного вдиху затримайте дихання та прикрийте долонею рот та ніс. Засікайте час. Змогли протриматися понад 50 секунд - серце в нормі. Якщо менше 40-ка, настав час йти на діагностику.
Ще один інформативний тест рекомендують іспанські вчені. Самостійно оцінити стан своєї серцево-судинної системи можна, якщо піднятися сходами на четвертий поверх. Засічте час. За словами лікаря Університетського госпіталю в Ла-Коруньї, якщо підйом зайняв понад півтори хвилини, то настав час йти до лікаря. Про нормальну роботу серця говорить подолання цього машруту без нездужань за півхвилини.
