Вчені знайшли нові небезпеки сну при світлі
Сон при тьмяному світлі навіть протягом однієї ночі підвищує рівень цукру в крові та частоту серцевих скорочень, з'ясували вчені із Північно-Західного університету у США. Докладніше про це вони розповіли у статті в журналі Proceedings of the National Academy of Sciences .
Учасниками дослідження стали 20 здорових молодиків, які провели дві ночі у лабораторії сну. Першої ночі вони спали в абсолютно темному приміщенні. Під час сну учасники дослідження були підключені до пристроїв, які реєстрували показники якості сну, зокрема мозкову активність, дихання та серцебиття. Також перед сном учасникам встановили катетери, щоби брати кров під час сну.
Другу ніч учасники провели за низького рівня освітлення — ніби у вікно падало світло з вулиці.
"За оцінками фахівців, через закриті повіки в очі потрапляє від 5% до 10% світла з навколишнього середовища - не так багато", - зазначили дослідники.
Однак, навіть цього вистачило, щоб погіршити сон. Фази сну, під час яких відбувається поновлення клітин, скоротилися. Зросла частота серцебиття, підвищилася резистентність до інсуліну, порушилася робота симпатичної та парасимпатичної нервової систем, підвищився тиск. При цьому світло виявилося недостатньо яскравим, щоб знизити рівень мелатоніну.
Регулярний сон у подібних умовах може бути небезпечним для здоров'я, попереджають дослідники. Вони рекомендують приглушувати світло за пару годин до відходу до сну, не залишати на ніч увімкнене світло або працюючий телевізор, а також щільно засмикати штори або використовувати спеціальну маску для сну.
