Вчені з'ясували, як не погладшати при клімаксі
Уникнути набору ваги в менопаузі можна, якщо до її настання приділяти достатньо часу фізичній активності, з'ясувала міжнародна команда вчених за участю фахівців із університету Брістольу.
У постменопаузі жінки часто стикаються із набором ваги, що приносить додаткові проблеми зі здоров'ям. Щоб з'ясувати, як з цим боротися, дослідники вивчили метаболічні профілі 3312 британок середнього віку, 1492 після менопаузи пройшли повторне обстеження. Також дослідників цікавив спосіб життя цих жінок і те, як змінювалася їхня жирова маса.
У менопаузі жирової тканини справді ставало більше, вона перерозподілялася до живота. Знижувалася частка кісткової та м'язової маси. Найбільші зміни відбувалися в період між пременопаузою, коли починають знижуватись рівні статевих гормонів в організмі, та перименопаузою, коли з'являються перші симптоми клімаксу. Однак помірна фізична активність і загалом здоровий спосіб життя дозволяли мінімізувати негативні наслідки. У постменопаузі стан стабілізувався і вплинути на нього вже було складніше.
«Це дослідження звертає увагу на несприятливі зміни в метаболізмі та складі тіла, що відбуваються під час менопаузи, які сприяють збільшенню ризику розвитку серцево-судинних захворювань», — зазначили автори.
Щоб знизити вплив менопаузи на метаболізм і не набрати вагу, дослідники рекомендують ще до неї приділяти увагу вправам, спрямованим на набір м'язової маси, а також вправам середньої та високої інтенсивності.
