Вам важко схуднути? Можливо, причина у цих гормонах!
Дослідники пояснили взаємозв'язок між гормональною системою людини та схудненням.
Багато хто впевнений: щоб схуднути, достатньо дотримуватися балансу між правильним харчуванням та фізичною активністю. Але дослідження показують, що це не найголовніше.
Крім дієти та способу життя, на вагу впливають гормони: лептин, грелін, трийодтиронін (Т3), кортизол, естроген та тестостерон. Одні відповідають за апетит, інші за відкладення жиру, і від того, як вони поводяться, залежить індекс маси тіла.
6 гормонів, які впливають на вашу вагу:
-
Лептін. Коли мозок отримує достатньо лептину, то думає, що ситий і запускається процес спалювання жиру. Вчені вважають, що у багатьох людей цей зв'язок порушений, і організм помилково намагається зберегти жир. Щоб запустити цей ланцюжок, їжте більше білка та клітковини, відмовтеся від оброблених продуктів та цукру. Займайтеся фізичною активністю та добре спіть.
-
Грелін. Повідомляє мозок про почуття голоду. Вважається, що цей гормон не сприяє ожирінню, але його неправильні сигнали можуть спонукати їсти, навіть коли не голодні, що призводить до збільшення ваги. Найкращий спосіб боротьби з активністю греліну – достатній сон.
-
Трийодтиронін або Т3. Виробляється щитовидною залозою та допомагає контролювати використання організмом жиру. Низький рівень T3 може бути ознакою гіпотиреозу, який, крім іншого, спричинює збільшення ваги.
-
Кортизол. Гормон стресу кортизол підвищує апетит. У результаті ви їсте більше, щоб упоратися зі стресом. Це допомагає пояснити, чому люди з високим рівнем хронічного стресу частіше страждають через надмірну вагу.
-
Естроген. Жіночий гормон виробляється у жирових клітинах, особливо у вісцеральному жирі навколо живота, у тому числі й у чоловіків. У жінок переважання естрогену під час постменопаузи сприяє збільшенню ваги.
-
Тестостерон. Чоловічий статевий гормон є і в жінок, але менше. Високий рівень тестостерону допомагає схуднути та підтримувати вагу в нормі.
Почитати ще:
