Можливо, саме ці три помилки за сніданком заважають вам схуднути
Багато, навіть не помічаючи того, неправильно їдять зранку, через що швидко набирають зайву вагу.
Відомо, що корисний сніданок – найкращий спосіб розпочати день. У той же час, якщо неправильно поїсти зранку, можна зіпсувати не лише настрій на весь день, а й здоров'я та фігуру.
Австралійський дієтолог Сьюзі Баррелл пояснила, які фатальні для фігури помилки найчастіше ми припускаємося під час сніданку, і як їх уникнути.
-
Снідаємо пізно. Найчастіша проблема – надто пізно сісти за стіл. Справа в тому, що з дев'ятої до десятої ранку - не найкращий час для першого прийому їжі. Що раніше ми снідаємо, то краще для нашого метаболізму.
-
Недооцінюємо калорійність ранкових напоїв. Будьте обережні: кавові напої, такі як куплені латте або капучіно, містять багато калорій, що може призвести до збільшення ваги. Вибираючи сніданок, зверніть увагу на кількість калорій у продуктах. Також слід уникати магазинні смузі, різні питні йогурти, оскільки часто містять багато цукру.
-
Чи не отримуємо достатньо білка. Дієтолог рекомендує вранці їсти продукти, що містять білок. Страви з високим вмістом вуглеводів, такі як мюслі та бутерброди – не найкращий вибір. Переконайтеся, що на сніданок у вас є не менше двадцяти грамів білка. Хорошим вибором будуть, наприклад, два яйця, грецький йогурт чи протеїновий коктейль.
За словами Сьюзі Баррелл, до сніданку потрібно готуватися заздалегідь. Вона рекомендує планувати їжу напередодні ввечері.
– Намагайтеся не снідати продуктами з високим вмістом вуглеводів. Натомість вибирайте корисні овочеві соки або сир. Якщо є можливість, постарайтеся готувати сніданок якомога раніше, щоб можна було сісти за стіл не пізніше восьмої години ранку, – наголосила дієтолог.
