Лікар розкрив секрети здорового сну
«Якщо ви привчитеся прокидатися в один і той же час протягом двох тижнів поспіль, то поступово навчитеся обходитися без будильника і почуватиметеся добре відпочившим. Організм сам підлаштує цикли сну під час пробудження», — сказав Бузунов.
За його словами, максимальне завантаження вдень допоможе швидко засипати і почуватися активним із самого ранку. Також вранці рекомендується зробити кілька інтенсивних вправ, вони додадуть бадьорості та працездатності.
Якщо робота пов'язана з мозковою активністю, краще її завершити за дві-три години до сну, щоб нав'язливі думки не заважали відпочинку, зазначив лікар.
Крім того, сомнолог підкреслив, що вміння дотримуватись певного графіка також впливає на здоровий сон. Допоможе ще й відмова від кофеїновмісних напоїв і наявність щільних штор, за допомогою яких у кімнаті можна створити розслаблюючу напівтемряву.
