Лікар розповів, як стрес впливає на здоров'я
Стрес може бути як корисним для організму, так і завдати істотної шкоди здоров'ю
Він пояснив, що сам собою стрес, як біологічний механізм, вкрай важливий для організму. Якщо в спокійному стані у людини повільне дихання, нормальний тиск, а отже організм перебуває у стані економії енергії, то в режимі стресу він мобілізується, підвищується частота серцевих скорочень, виробляється адреналін. За рахунок цього короткочасний стрес активізує імунну систему, посилює здатність навчатися та запам'ятовувати інформацію.
Але якщо організм постійно відчуває тривогу, то виходить, що серце працює на зношування. У майбутньому це негативно позначиться на здоров'я та призведе до фібриляції передсердь, при якій ризик серцевої недостатності підвищується вп'ятеро, ризик інсульту – у 2,4 рази, а ризик смерті через серцево-судинне захворювання – у два рази.
Оскільки сучасна людина все частіше стикається зі стресовими ситуаціями – на роботі, вдома чи читаючи новини, не дивно, що хвороби серця молодшають, каже лікар.
Він рекомендував контролювати рівень тривоги з допомогою дихальних вправ. Найчастіше техніки заспокоєння пов'язані з уповільненням дихання: це може бути "квадратне дихання" (коли вдих, видих та пауза між ними приблизно рівні один одному за тривалістю, комфортний для більшості ритм – по 4-6 секунд) або регулярні заняття йогою та медитацією. До медикаментозної терапії лікар рекомендував звертатися лише після консультації з фахівцем. "Самостійний і безконтрольний прийом препаратів може призвести тільки до погіршення стану", - сказав Сапельников.
