Лікарі розповіли, в яких продуктах найбільше вітаміну Е
Повноцінне харчування здатне допомогти у вирішенні проблеми з нестачею деяких вітамінів.
Чим корисний вітамін Е
Зі шкільного курсу біології всі ми знаємо, що вітамін Е – один із найкорисніших для зовнішності. Він робить волосся шовковистим і блискучим, зуби - міцним. При цьому допомагає мозку впоратися з розв'язанням багатьох завдань. Багато в чому саме завдяки цьому вітаміну ми можемо похвалитися гарною пам'яттю. А ще він попереджає ранній розвиток хвороби Альцгеймера та старечої деменції.
Як кажуть лікарі, вітамін Е також незамінний і в інших «добрих справах»:
- зміцнює імунітет;
- Підвищує шанси стати батьками;
- зміцнює судини та сприяє підтримці нормального рівня холестерину в крові;
- робить більш еластичними та міцними м'язи.
Якщо вітаміну мало?
Не помітити нестачу важливого мікроелемента практично неможливо. Цей процес проявляється безліччю неприємних симптомів. У числі перших страждає нервова система людини – він стає більш схильний до стресів, самостійно пережити якусь проблему йому вкрай непросто. Як наслідок, можуть розвинутись невралгія, нейропатія та інші хвороби центральної нервової системи.
Дефіцит вітаміну Е проявляється і розладом травної системи. Порушується мікрофлора кишечника, загострюються гастрит та виразка шлунка.
Відновлюємо дефіцит вітаміну Е
Якщо ви виявили у себе один або кілька неприємних симптомів і ваші підозри підтвердив лікар, то рекомендуємо не сподіватися лише на допомогу ліків та вітамінних комплексів. Відчутно підвищити рівень важливого мікроелемента допоможе правильна їжа.
У раціон харчування слід обов'язково додати продукти, багаті на вітамін Е:
-
нерафіновані рослинні олії холодного віджиму (соняшникова, бавовняна, мигдальна, з виноградних кісточок, оливкова та ін);
-
насіння соняшника;
-
горіхи (мигдаль, кедрові, фундук);
-
перець чилі.
