5 харчових звичок, які нас спотворюють
Дієтологи назвали найпоширеніші звички людей, які псують нашу фігуру ще більше, ніж тістечка та торти.
Кожна людина, незалежно від статі та віку, хоче виглядати якнайкраще: щоб шкіра була світла, чиста, волосся блищало і тішило своєю густотою і фігура бажано щоб була струнка і підтягнута. При цьому шлях до цієї мрії кожен обирає свій: одні перестають їсти солодке, інші з головою йдуть у спорт, треті вважають, що їм допоможе відмова від будь-якої хімії. У принципі, кожен із цих способів по-своєму хороший. Але щоб назавжди позбутися ненависного жиру на боках, животі та інших місцях нашого поки неідеального тіла, цього недостатньо. Важливо ретельно переглянути свої харчові звички та уподобання. Адже інші можуть шкодити фігурі навіть більше, ніж горезвісні торти і тістечка.
Від яких харчових переваг слід відмовитися в першу чергу?
Смажені на олії продукти. Вони, безумовно, смачніші, ніж ті, що приготовлені на пару чи навіть просто у власному соку. Але і так само вони шкідливі. По-перше, масло, на якому смажаться м'ясо, овочі або інші продукти, у процесі смаження приростає шкідливими канцерогенами. Вони, до речі, дуже впливають на рівень холестерину в крові. Крім того, улюблена багатьма золотиста хрустка скоринка смаженої курочки, картоплі та інших продуктів значною мірою підвищує в організмі рівень корисних жирів.
Червоне м'ясо. Воно містить дуже багато насичених жирів, які підвищують рівень холестерину та сприяють виникненню у людини захворювань серцево-судинної системи. Крім того, цей вид м'яса дуже калорійний. Тому поїдаючи червоне м'ясо великими порціями, не варто дивуватися і руху стрілки домашньої ваги у бік збільшення цифр. Якщо повністю відмовитися від вживання червоного м'яса не виходить, постарайтеся хоча б звести його до мінімуму.
Алкоголь. Навіть слабоалкогольні напої здатні суттєво уповільнювати процес спалювання жиру організмом. Коли ви п'єте алкоголь, вашому організму стає важко спалювати жир, який вже є у вашому тілі. Гарячі напої є каталізатором багатьох небезпечних захворювань печінки та серця, викликають незворотні зміни у мозку, загострюють шлунково-кишкові захворювання. Крім того, людини, яка випила більше норми, завжди видно навіть через добу: по опухлому обличчю і червоним очам.
Готові сніданки. Не варто повністю довіряти рекламі, в якій ця їжа рекомендована навіть для дітей. Найчастіше в цих сумішах, пластівцях і хрустких кульках вуглеводів і цукру більше, ніж якби зварили кашу із звичайних круп. Враховуючи, що готові сніданки забезпечені виробниками усілякими ароматизаторами та підсилювачами смаку, тобто їх хочеться багато і часто. Тому, якщо слідувати своїм бажанням, стрункої фігури вам точно не бачити як своїх вух.
Фастфуд. У більшості гамбургерів, пиріжків, нагетсах та інших «смаків», що продаються в ресторанах швидкого харчування, міститься надзвичайно багато насичених жирів, натрію та швидких вуглеводів. Саме ця категорія їжі допомагає людині найшвидше обрости жировим прошарком. Тому якщо не хочете втратити хорошу фізичну форму та здоров'я, радимо відмовитися від цих продуктів. Краще додайте у свій раціон більше свіжих овочів та фруктів.
Почитати ще:
