5 правил, які допоможуть не переживати через те, що думають про вас навколишні
Навряд чи це хвилювало первісних людей, але в процесі еволюції ми засвоїли практичну та частково деструктивну навичку — звичку дбати про те, що про нас думають оточуючі. Ідеться не про дотримання елементарних правил поведінки в суспільстві, а про переживання з приводу того, як відреагують інші на ваш зовнішній вигляд, слова та вчинки.
«Страх не сподобатися – поширена проблема, яка особливо докучає жінкам, – коментує тему клінічний психолог та гіпнотерапевт Ольга Голосова. — Уважне ставлення до почуттів інших — риса, безумовно, позитивна, але якщо думки про чужу думку заважають самовираженню та розвитку особистості, такого роду догідливість вам явно не користь. Якщо ви погодите кожну дію з тим, наскільки це прийнятно для оточуючих, настав час ставити на паузу потребу всім догодити і приступити до прокачування прав на індивідуальність».
8 ознак, що ви занадто переживаєте через те, що про вас думають інші
1. Ви постійно контролюєте свої слова та вчинки, уникаючи спонтанних виступів. По суті, ви боїтеся сказати, що насправді думаєте чи відчуваєте.
2. Ви не любите ризикувати, волієте йти безпечним шляхом, рідко прислухаєтеся до інтуїції і завжди обмірковуєте наслідки своїх дій.
3. Вас напружують зміни, ви їх не любите. Іноді у вас з'являються нові ідеї, вам хочеться щось змінити в житті чи зовнішності, але ви хвилюєтеся, що вас розкритикують, і завжди узгоджуєте свої бажання з близькими, друзями та колегами.
4. Вам важко приймати самостійні рішення та слідувати їм.
5. Ви завжди намагаєтеся догодити іншим і рідко суперечите, коли не згодні.
6. Ви уникаєте певних людей, тому що вони пригнічують вас і спонукають до заздрощів своєю яскравою індивідуальністю. Крім того, вас гнітить відчуття, що ви їм нецікаві.
7. У вас часто виникає (необґрунтоване) почуття, що хтось роздратований або злий на вас.
8. Оскільки ви завжди адаптуєте свої потреби до думки оточуючих, ви насправді не знаєте, що подобається чи не подобається вам особисто.
Якщо той чи інший пункт видається вам знайомим, ситуація явно складається не у ваших інтересах. Саме час зупинити цей односторонній процес, поки ви перетворилися на повного і беззастережного «плізера» (від англійського терміна pleaser) — того, хто ставить чужу думку і задоволення понад власне. «Замість того, щоб спрямовувати енергію в страх бути відкинутою, змінюйте звички, освоюйте практики, що підвищують самооцінку, а ще краще — проконсультуйтеся з фахівцем», — радить Ольга Голосова.
Ось 5 істин, які наш експерт рекомендує завчити напам'ять, щоб не турбуватися про те, що про вас думають оточуючі.
1. У кожного свої недоліки
Переживаючи про чужу думку на ваш рахунок, ви забуваєте, що у всіх є свої недоліки, і навіть самовпевнені на вигляд персонажі час від часу сумніваються в собі. Поки ви хвилюєтеся, як ви виглядаєте в його/її очах, у голові цієї людини, можливо, крутяться думки «Цікаво, а що вона думає про мене?» або «Яке враження у неї складається?». У більшості випадків побоювання про те, як вас приймуть оточуючі, абсолютно безпідставні, ви їх просто вигадуєте.
2. Людям, загалом, на вас начхати
Звучить різко, але так і є: 95% нашого непростого життя ми зайняті виключно собою. Здатність інших думати про вас (тим критичніше) мізерно мала — лише 5% уваги звертається на оточуючих, так вже ми влаштовані. Зарубайте на носі цей статистичний факт - можливо, що розчаровує, але водночас звільняє від зайвих турбот.
3. Те, що про вас думають, не ваша проблема
Якщо вам хочеться вийти на вулицю в треніках та дірявому светрі, немає причин переживати, що хтось сприйме ваш стиль скептично. Ваша думка може абсолютно не збігатися з сприйняттям іншої людини. Ми всі різні, нам подобаються зовсім різні речі, і якщо ваш стиль або манери не відповідають його уявленню про прекрасне, це його проблема, а не ваша.
4. Турбота про чужу думку гасить самооцінку
Подумайте на кілька хвилин, скільки часу і емоцій ви витрачаєте на те, щоб уявити, що інші можуть про вас подумати. Замало, правда? Ці безглузді переживання не тільки забирають енергію, а й спонукають вас все більше сумніватися в собі. Ви повинні в першу чергу піклуватися про те, як зберегти цілісність своєї особистості, а не зраджувати себе навколишнім.
5. Усім догодити неможливо
Завжди знайдуться люди, яким не до вподоби ваші слова чи поведінка, і ви нічого не можете з цим поробити. Однак ви можете по-різному реагувати на чиюсь критику, допускаючи чи відкидаючи вплив чужої думки. Якщо ви розумієте, що на вас проектується негатив, не приймайте цю інформацію на свій рахунок — можливо, у цієї людини щось не ладнається, і вона агресивно налаштована всім навколо. Набагато важливіше, щоб ви подобалися самій собі. Пам'ятайте, що у вашому житті є друзі і люблячі люди, які підтримують і приймають вас такою, якою ви є. Не витрачайте свій час та енергію на тих, кому до вас немає жодної справи.
