Атака прищів. Які продукти провокують запалення на обличчі

Якщо особа "атакували" прищі, немає кращого приводу, щоб назавжди розлучитися або як мінімум обмежити певні продукти, що провокують появу запалень. Що саме слід помістити у блек-лист, пояснює  дієтолог, нутриціолог, психолог Зоя Богданова .

Як живлення впливає на відображення у дзеркалі

Список продуктів-каталізаторів прищів може бути дуже довгим. Щоб зорієнтуватися, напевно, потрібно зрозуміти ряд простих взаємозв'язків. Запалення та інші хворі реакції шкіри з'являються при неправильній роботі залоз, тобто вони виділяють дуже мало або дуже багато шкірного сала. Однак головною причиною висипів є зниження імунітету, коли послаблюються захисні функції організму, а з ними – опір бактеріям та вірусам, які викликають запалення як усередині, так і зовні.

Прищі часто свідчать про те, що якийсь із життєво важливих органів не в порядку: стан печінки, легенів, ШКТ не може не відбиватися на шкірі. Всі продукти, що негативно впливають на здоров'я в цілому, також вважаються такими, що провокують розвиток запалень і масову появу прищів.

Складність у тому, що корисна їжа може погіршити стан шкіри. Чому? По-перше, якщо вживати її неправильно — у надто великій кількості або не врівноважуючи іншими компонентами раціону. По-друге, не можна скидати з рахунків індивідуальні реакції організму: наприклад, різні алергії.

Однак є продукти, які викликають розвиток прищів та запалень найчастіше. З ними виявляти обережність бажано всім.

Топ-10 продуктів, що піддають шкіру випробуванням

1. Цукор

Зрозуміло, мова не тільки про пісок чи рафінад. Сюди ми відносимо всі продукти, що містять додатковий цукор: шоколад, льодяники, цукерки, мармелад, солодку випічку. При надмірному вживанні підвищується інсулін, що погано впливає на здоров'я, а значить і на шкіру. Крім того, знижується рівень гіалуронової кислоти, шкіра пересихає, через що сальні залози починають працювати активніше: у результаті закупорюються пори і виникають запалення.

2. Коров'яче молоко та інші продукти, що містять казеїн

Складний білок казеїн, який люди одержують із молока та похідних — речовина, із вживанням якої краще не старатися. У великих дозах він підвищує рівень інсуліноподібного фактора росту-1 або IGF-1, простіше кажучи, провокує надмірне вироблення шкірного сала та утворення вугрів.

3. Клейковина

Пшеничне борошно вищого ґатунку у складі хліба, булок, мюслі, печива, солодких батончиків також може бути ворогом чистої шкіри. Вся справа в глютені: він є сильним алергеном і часом викликає сухість, роздратування, що ведуть до запалень або навіть псоріазу.

4. Кокос та кокосове масло

Дуже корисний за іншими показниками продукт часто провокує зростання грибків та бактерій. Терміново відмовлятися від нього не потрібно, проте варто відстежувати індивідуальні реакції шкіри та не захоплюватися.

5. Напівфабрикати з переробленого м'яса

Ковбаса, сосиски, готове заморожування, наприклад, котлети - всі ці продукти зазвичай містять невиправдано велику кількість жиру. Коли норма жирів у раціоні перевищується, у кишечнику стає значно менше корисних мікроорганізмів, що регулюють, у тому числі, стан шкіри.

6. Алкоголь

Спиртовмісні напої не тільки послаблюють імунітет. Вони перевантажують печінку, уповільнюють виведення шлаків, через що організм переживає інтоксикацію, яка природним чином відбивається на обличчі.

7. Кофеїн

Як не дивно, кава та деякі види чаю теж знижують імунітет і негативно впливають на шкіру при вживанні від 4-5 чашок на день. Проблема в тому, що кофеїн згубно впливає на вилочкову залозу, яка відповідає за вироблення клітин, що захищають організм від вірусів та бактерій.

8. Каші швидкого приготування

Сніданки, які достатньо залити окропом на три хвилини, та інші продукти, що містять злаки без оболонок, - це в першу чергу велика кількість простих вуглеводів. Вони також сприяють відкладенню жирів, які, як було зазначено, негативно впливають на мікробіом кишечника, і підвищують рівень інсуліну в організмі, що провокує зростання запалень.

9. Горіхи

Безумовно, мигдаль, кешью, фундук та інші горіхи – не ті продукти, від яких варто відмовлятися за відсутності виявленої алергії. Але важливо пам'ятати, що вони містять не лише багато корисних мікроелементів, а й високий відсоток жиру. Жменя на день — чудова порція, понад 50 г — перебір і правильний шлях до подразнень, запалень і прищів.

10. Газовані напої

Солодкі лимонади викликають підвищення цукру в крові, вугровий висип та запалення. Але набагато гірше те, що вони часто замінюють просту воду, без якої неможливі нормальні обмінні та відновлювальні процеси.