Без "сіточок" та "зірочок": як врятувати ноги від варикозу
Варикозного розширення вен і проблем з капілярами важко уникнути зовсім, але можна відкласти їхню появу і зменшити масштаб проблеми.
Профілактика варикозного розширення вен та судинних зірочок особливо важлива, якщо у ваших близьких є схильність до цього захворювання. Приблизно у половини всіх пацієнтів із венозними порушеннями виявлено генетичну схильність.
Існують інші чинники ризику.
- Жінки страждають частіше, ніж чоловіки.
- Під час вагітності тенденція до варикозного розширення вен та судинних "зірочок" збільшується.
- Варикоз схильні до людей, які багато стоять або сидять.
- Надлишкова вага.
- Літній вік.
Заходи, які допоможуть запобігти виникненню варикозного розширення вен та судинних зірочок:
- регулярні заняття спортом зміцнюють сполучну тканину. Підійдуть біг підтюпцем ходьба чи бадмінтон;
- уникайте тривалого стояння та сидіння. Особливо в офісі корисно навіть по дрібниці вставати і ходити;
- Відмовтеся від ліфтів та ескалаторів. Підйом сходами допоможе запобігти варикозному розширенню вен і виникнення судинних "зірочок";
- Виберіть взуття на плоскій підошві , частіше ходіть босоніж по піску та траві
Декілька простих вправ для вен, якщо ви змушені довго сидіти або стояти, у тому числі під час тривалих поїздок.
-
З положення сидячи підніміть ноги і підтягніть їх до себе кілька разів, після чого витягніть їх.
-
Стоячи підніміться навшпиньки кілька разів поспіль і поверніться у вихідне положення.
-
Після тривалого сидіння або стояння лежачи підніміть ноги догори, щоб зменшити венозні розлади.
При першій появі варикозу терміново зверніться до фахівця, при ранньому лікуванні проблема може бути швидко усунена.
