Без "сіточок" та "зірочок": як врятувати ноги від варикозу
Варикозного розширення вен і проблем з капілярами важко уникнути зовсім, але можна відкласти їхню появу і зменшити масштаб проблеми.
Профілактика варикозного розширення вен та судинних зірочок особливо важлива, якщо у ваших близьких є схильність до цього захворювання. Приблизно у половини всіх пацієнтів із венозними порушеннями виявлено генетичну схильність.
Існують інші чинники ризику.
- Жінки страждають частіше, ніж чоловіки.
- Під час вагітності тенденція до варикозного розширення вен та судинних "зірочок" збільшується.
- Варикоз схильні до людей, які багато стоять або сидять.
- Надлишкова вага.
- Літній вік.
Заходи, які допоможуть запобігти виникненню варикозного розширення вен та судинних зірочок:
- регулярні заняття спортом зміцнюють сполучну тканину. Підійдуть біг підтюпцем ходьба чи бадмінтон;
- уникайте тривалого стояння та сидіння. Особливо в офісі корисно навіть по дрібниці вставати і ходити;
- Відмовтеся від ліфтів та ескалаторів. Підйом сходами допоможе запобігти варикозному розширенню вен і виникнення судинних "зірочок";
- Виберіть взуття на плоскій підошві , частіше ходіть босоніж по піску та траві
Декілька простих вправ для вен, якщо ви змушені довго сидіти або стояти, у тому числі під час тривалих поїздок.
-
З положення сидячи підніміть ноги і підтягніть їх до себе кілька разів, після чого витягніть їх.
-
Стоячи підніміться навшпиньки кілька разів поспіль і поверніться у вихідне положення.
-
Після тривалого сидіння або стояння лежачи підніміть ноги догори, щоб зменшити венозні розлади.
При першій появі варикозу терміново зверніться до фахівця, при ранньому лікуванні проблема може бути швидко усунена.
Почитати ще:
