Що буде, якщо щодня є горіхи

Щоденне вживання горіхів призводить до зміцнення серцево-судинної системи та зниження запальних процесів, цитують портал Eat This, Not That.

У дослідженні SMILES йдеться про взаємозв'язок середземноморської дієти та настрої. Групі додавали до раціону порцію горіхів, що позитивно позначалося на лікуванні депресії. Ще одне дослідження показало, що дві-три столові ложки горіхів або насіння на день також допомагають позбутися депресії.

Також горіхи роблять страви апетитними та ситними завдяки клітковині, корисним жирам та білку. Цей продукт допомагає знизити запальний процес, містить половину добової норми вітаміну Е, який є антиоксидантом та захищає клітини від окислення.