Щоб кошмари не снилися: що можна з'їсти перед сном
Якщо без перекусу перед нічним сном не обійтися, краще мати в холодильнику продукти, які не завдадуть фігурі шкоди.
«Підзаправитися» на сон майбутній люблять багато хто з нас. Здається, що вечеря була так далеко, а наступний прийом їжі очікується лише вранці... Чим довше думаєш про це, тим сильніший апетит. Закінчується все, як правило, «капітуляцією» - з'їдено все смачне, що було в будинку, гарний настрій. Але тільки стрілки терезів зрадницьки прагнуть нових висот.
Що робити, якщо на порожній шлунок сон не йде?
Дієтологи кажуть, що мучити себе голодом не варто. Цілком допустимо з'їсти щось у невеликих кількостях. Головне - щоб продукти були або малокалорійними, або є їх трохи (тільки «заморити черв'ячка»).
-
Солодкий чай з лимоном. Завдяки йому організм розслабляється і швидше занурюється у сон.
-
Свіжі ягоди (полуниця, чорниця, малина, смородина та ін.) Такий перекус допоможе не тільки вгамувати голод, але й зміцнити імунітет за рахунок вітамінів, що містяться в ягодах.
-
Яйця. Цей продукт, як відомо, багатий на білок. Тому навіть одне з'їдене перед сном яйце допоможе спокійно спати до ранку.
-
Сир. Його можна заправити або солодкими ягодами та фруктами, або сметаною. У будь-якому випадку, такий перекус подарує і енергію, і масу позитивних емоцій від смакування будь-якого продукту.
-
Шоколад. Якщо не їсти відразу цілу плитку, то такий варіант можна вважати не менш корисним для здоров'я, ніж сир. Особливо добре буде, якщо це буде гіркий або темний шоколад – він менш калорійний, аніж молочний.
-
Насіння. Ще один непоганий спосіб вгамувати почуття голоду перед сном. Альтернативою соняшнику може стати насіння гарбузове, яке багате магнієм і допомагає заспокоїтися і швидше заснути.
-
Тепле молоко з медом. Будьте певні: після кухля такого напою очі самі почнуть заплющуватися.
-
Йогурт. Варто відзначити, що перед сном краще з'їсти баночку грецького йогурту (несолодкого), ніж півпорції солодкого зі шматочками фруктів.
Почитати ще:
