Дієтолог назвав п'ять варіантів перекушування, які насправді шкодять здоров'ю
Деякі продукти, замість того, щоб перебити апетит, що піднявся, допоможуть лише додати у вазі.
Смачно, але не надто корисно
Люди завжди схильні все перебільшувати. У тому числі рівень корисності деяких продуктів. Народна чутка, наприклад, зараховує деякі кисломолочні продукти виключно корисними. Але це не так: солодкі добавки в деяких з них зводять нанівець всю користь.
Дієтолог Ірина Разіна рекомендує не вірити поширеній думці, почутій від когось, а довіряти лише перевіреній інформації. Особливо, якщо це стосується питань харчування та здоров'я. Тут найкраще джерело інформації – ваш лікар.
П'ять прихованих «шкідників»
За словами фахівця, особливо багато помилок існує щодо так званих дієтичних продуктів. При тому, що багато фігурантів цих списків насправді такими не є.
Принести шкоду здоров'ю і зіпсувати фігуру можуть п'ять продуктів, які ми звикли їсти під час коротких перекусів.
-
Рисові хлібці. Від дієтичного в них лише назва. А зміст злякає будь-яку худорлявість: у хлібцях суцільні вуглеводи. Парочка цих білих хрустких прямокутників сильної шкоди здоров'ю не принесе тільки якщо їх не частіше 1 разу на місяць. У решті випадків краще відмовитися від них зовсім.
-
Горіхи в шоколадній глазурі . Запам'ятайте: корисними можна вважати лише горіхи в натуральному вигляді, а всякі смачні та солодкі добавки миттєво роблять їх шкідливими для здоров'я та фігури. Перекусивши мигдалем або кешью в глазурі, ви ризикуєте отримати величезну кількість калорій (а в горіхах їх і так багато) та новий напад голоду вже за кілька хвилин після перекушування.
-
Фруктові смузі. Якщо вони зроблені на фабриці, краще відмовитися від них на користь звичайної питної води. Так як у кольорових солодких напоях багато доданого цукру, що ніяк не робить їх дієтичними.
-
Овочеві чіпси. Після обробки на виробництві багато чіпсів стають більш солодкими і, відповідно, калорійними. Це через те, що овоч, спочатку корисний для здоров'я, «обтяжують» добавками та підсолоджувачами.
-
Протеїнові батончики. Високобілкові батончики часто їдять спортсмени після тренувань. Однак якщо уважно вивчити склад багатьох популярних протеїнових батончиків, можна виявити, що вони мало відрізняються від звичайних шоколадних.
